一个动作，就能检测你的训练是否标准

现实生活中的小事也是这样，高高的堂叔到我家串门的时候，总会开着玩笑说：“长的太高了也别扭，到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛，往往我母亲就会接上一句：“是因为你长的高了，俺这门容不下你。”不知是表扬，还是批评，总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头，必然就会碰着头，自己造成了小痛苦，别人也跟着不自在，哪还有低着头走进去换来的那种欢笑？

记得前些年我到石林、桂林游览时，遇到了一个个美丽自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充满了神秘和诱惑，这就是需要我们低头的时候。假若不进去，就不知里面有什么风景和奇特的构造，有时还会留下遗憾；假如进洞口时不低头，就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候，无论怎么显赫、富有的人物，都低下了昂贵的头，弯下了最贵的腰，去探寻石洞里的风景

这些看来都是生活中再平常不过的小事，却说明了一个道理，现实生活中，在我们实现美好理想和远大目标的征途上，有时需要我们昂首阔步，奋勇前进；有时需要我们低头弯腰，才能跨过这道关键的门槛，获得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。

你是一个太重感情的女人吗？每晚9点半，我都会在这里陪伴着你。喜欢夜叔，就把【睡前伴你夜听】分享给身边的朋友一起关注吧，晚安！

@睡前伴你夜听

健身想要好的效果，

有时候并不在于你负重的重量有多大，

关键在于你

能不能把动作做标准，做到位。

相同的动作，

如果没有做到位，

那训练效果就会大打折扣。

比如说，怎样检测自己的深蹲动作是否标准？

因为在实际的深蹲练习时，

有的小伙伴会身体前倾，

还有的背部没有挺直，

甚至有的小伙伴会伤到膝盖。

如果你在深蹲的时候有以上问题，

那么请用“面壁蹲墙”这个动作练起来，

请看下图：

面壁深蹲不仅能够让你背部挺直，

还可以帮助你解决膝盖的问题，

因为很多人深蹲时膝盖会往前倾。

那么怎样做面壁蹲墙这个动作？

练习时两脚间距宽于肩，

让脚尖碰到墙壁或与墙壁留有一点间隙，

两脚外展45度角，

双手放在在两腿之间或者双手向上举起，

挺胸收紧腰腹部，背部挺直，

然后缓慢下蹲，膝盖顶住墙壁，

保持膝盖与脚尖的方向一致。

如果你能完成面壁蹲墙这个动作，

那么你在深蹲过程中

就不会出现技术问题了。

接下来给小伙伴们分享一组

常见的健身动作错误动作图解，

请对图自查看看是否全部做对。

现实生活中的小事也是这样，高高的堂叔到我家串门的时候，总会开着玩笑说：“长的太高了也别扭，到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛，往往我母亲就会接上一句：“是因为你长的高了，俺这门容不下你。”不知是表扬，还是批评，总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头，必然就会碰着头，自己造成了小痛苦，别人也跟着不自在，哪还有低着头走进去换来的那种欢笑？

记得前些年我到石林、桂林游览时，遇到了一个个美丽自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充满了神秘和诱惑，这就是需要我们低头的时候。假若不进去，就不知里面有什么风景和奇特的构造，有时还会留下遗憾；假如进洞口时不低头，就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候，无论怎么显赫、富有的人物，都低下了昂贵的头，弯下了最贵的腰，去探寻石洞里的风景

这些看来都是生活中再平常不过的小事，却说明了一个道理，现实生活中，在我们实现美好理想和远大目标的征途上，有时需要我们昂首阔步，奋勇前进；有时需要我们低头弯腰，才能跨过这道关键的门槛，获得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。