试一下这六个瑜伽拉伸动作,
你会惊喜看到你的柔韧性
在两个星期内逐步的增强,
你的力量和耐力也会在一个月内有所提升。
鸽子式
目标:梨状肌(深臀肌)
坐姿抱腿拱背
目标:下背部
坐在地上,膝盖弯曲,脚放于离臀部前方30厘米处。
双手交叉于腿腱后,手肘向外。
弯曲背部,收紧骨盆底,把肚脐拉向脊柱;把力量集中到下腹部,下颌向内紧贴,然后用鼻子吸气。
呼气的时候,肚脐更加的收紧,抬起左腿伸展,拉伸背部,左脚跟向前,脚趾向天花板。
回到开始动作然后重复做5次,换另一边腿重复。
眼镜蛇
目标:腹部
面朝地俯卧于地上,曲手臂使拇指在肩部下,拉伸双腿,脚背放于地上。
收紧你的肚脐,收紧臀部肌肉的同时用力把臀部往下卷压。
肩膀用力往下并离开双耳。
推理拇指和食指,抬起胸部并向前。
放松,重复做5次。
仰卧腿部伸展
目标:大腿
单腿前蹲
目标:股四头肌,腓长肌
站姿,双脚分开与肩同宽。右脚向前迈开30厘米。
曲起左脚趾,把重心平均的放于两脚。双手手指交叉放于肋骨下方。
收紧肚脐,压紧腹部肌肉。
慢慢弯曲双膝往下,停留3秒,左股四头肌有拉伸的感觉。(如图)
站直回到开始动作停留3秒。
做5次,然后换腿重复。
跪姿伸展肩部
目标:肩膀
奥利司他胶囊:用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 美媛春牌多种维生素片:补充多种维生素。
健客价: ¥120用于测量人体的身体脂肪率。
健客价: ¥179用于体癣,手、足癣,股癣。
健客价: ¥3凸点设计,更好的刺激女性阴部,更易达到高潮。
健客价: ¥15本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥44软坚散结,化瘀解毒,益气养血。用于慢性乙型肝炎肝纤维化,以及早期肝硬化属瘀血阻络、气血亏虚兼热毒未尽证。症见:胁肋隐痛或胁下痞块,面色晦暗.脘腹胀满,纳差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤缕红丝等。
健客价: ¥74本品为粘液溶解性祛痰药。 适用于急、慢性鼻窦炎。 适用于急慢性支气管炎、肺炎、支气管扩张、肺脓肿、慢性阻塞性肺部疾患、肺部真菌感染、肺结核和矽肺等呼吸道疾病。亦可用于支气管造影术后,促进造影剂的排出。
健客价: ¥40.5用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥6.9对皮质类固醇治疗有效的非感染性炎症性皮肤病。如脂溢性皮炎、接触性皮炎、异位性皮炎、局限性神经性皮炎、钱币状皮炎和寻常型银屑病。
健客价: ¥22(1)佝偻病和软骨病。(2)肾性骨病。(3)骨质疏松症。(4)甲状旁腺功能减退症。
健客价: ¥25抗肝炎药,具有免疫调节功能,可促使乙型肝炎表面抗原转阴。用于治疗乙型肝炎 。
健客价: ¥11适用于重度痤疮,尤其适用于结节囊肿型痤疮,亦可用于毛发红糠疹等疾病。
健客价: ¥22本品用于下列疾病的辅助治疗: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。 3.癌症的综合治疗:能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
健客价: ¥34适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥198用于寻常性银屑病的局部治疗。
健客价: ¥67皮肤外用药。适用于皮肤角化症,手足皲裂,干皮症、鱼鳞病等。
健客价: ¥2.5本品适用于因潜在危险而不宜使用传统疗法、或对传统疗法反应不充分、或无法耐受传统疗法的中到重度特应性皮炎患者,作为短期或间歇性长期治疗。 0.03%和0.1%浓度的本品均可用于成人,但只有0.03%浓度的本品可用于2岁及以上的儿童。
健客价: ¥285治疗慢性肝病,改善肝功能异常,可用于治疗湿疹,皮肤炎、斑秃 。
健客价: ¥12傣医:通塞勒塞拢,罕接。兵农杆农内,农暖农接,纳勒马农接。 中医:理气活血,软坚散结。用于乳腺增生,经期乳腺胀痛等疾病。
健客价: ¥32治疗慢性肝病,改善肝功能异常。可用于治疗湿疹、皮肤炎、斑秃。
健客价: ¥48康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥152消肿止痛。
健客价: ¥12.9慢性肾衰合并骨质疏松症、甲状旁腺功能低下及抗维生素D的佝偻病患者。
健客价: ¥23