从140斤减到117斤初见马甲线，21天又瘦了8斤！我来分享减肥方法喽~

已经放暑假啦！这是在学校时，大概61.8左右，今天是放假第三天，从昨天(6.24)就开始高强度训练，早上跳绳二十分钟，再做其他一个小时运动。

由于在家晚上吃了一碗面(emm...好久没吃晚饭了就说)，不过晚上又做了一个小时运动，早上称还是比昨天(60.8)轻了，今天60.1，继续加油晚上量围度，明天有望下60！

今早运动同上强度稍微大一点，由于三餐都有吃，所以运动应该是合理的，如果节食的话估计这样会晕??

6.30号晨重59.6昨天59.9，平台期总算过了这次还算顺利，过去5天了，减了1.4斤，好像减的不是很快但是这样下去是一个好的趋势，能在瘦瘦规定的时间瘦到所订的目标。

比标准体重还差14斤，这次是大学最后一个暑假了我选择了待在家里减肥，所以在暑假结束前一定要瘦到52公斤以下，期待那时候的我~

左图是现在的右图应该是140斤的时候，还是有很大变化的，最近体重好像又到平台期了，三天和往常一样饮食运动可是明每天早上称都是59.6kg！

昨天乘我妈不在家，轻断食了一天，早上一小碗蛋炒饭加餐一个芒果中午一盘西瓜，下午一碗养生汤，晚上运动了一小时今早7.3号终于破了，晨重59.4kg开心??，不过今天我妈回来了，不能随心所欲的减肥了但是还是要变着法少吃??

哈哈又掉称啦??今天(7.6)晨重59.1kg，看来我昨天改了一下运动方案是有效的！

早上中午正常吃饭，吃了饭过半个多小时各跳了一边郑多燕，腹部运动，腿部运动，手臂运动，大概一个半小时这样，今天继续加油，已经过去13天了！

小平台期好像真的破啦，今天(7.7)晨重58.8kg，这几天因为跳绳跳的脚疼就没跳了，改成了郑多燕，看似运动量不大，但是还是很有效的！

每次饭后半小时都做一边当然还有其他运动，左图是6.1号拍的，在学校虽然也运动但是食堂菜太油没有完全忌口。

所以到右图多亏了放假在家的这十几天运动饮食都很注意，除了用瘦瘦记录，在这里很想感谢一下b站，真是减肥的好帮手啊貌似快要练出马甲线了??继续加油！

7.15终于破平台了差不多有9天，还好围度有在减小不然还是很打击人的，今天晨重58kg！

小腿围度现在是36，最胖时是43，之前一直很担心小腿，在这次减肥前小腿围度是38，这21天以来减了2cm,已经很开心了，照这样下去一定可以减下去的~

第一个21天完美的结束了整体还是很满意的，减了8斤，围度变化：腰围肚脐处84-81、手臂最粗处31-29.9、大腿根54-52、小腿肚38-36！