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当遇到厌跑期,该怎么办?

2018-07-30 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在温度变高了,游泳是不错的有氧耐力训练方式。健身房的间歇训练也能在一定程度上替代间歇跑对心肺,肌肉刺激的要求。每周安排几次交叉训练,减少几次跑步训练可以增加训练的趣味性。

问:老王,最近天气特别热,踏出空调房都需要极大的勇气,我已经暂停跑步大半个月了,出现了前所未有的厌跑期,该怎么办?

回复

不管是菜鸟还是大神,都会遭遇“厌跑期”,无需紧张和羞愧。慢慢调整,适当放松,接下来又是跑道上的好汉!“厌跑”这种被村上春树称为”跑者蓝调“的情绪,如何通过合理安排训练和生活来避免呢?

1、多尝试交叉训练

长期跑步造成的心理厌倦可以通过交叉训练来调整。

现在温度变高了,游泳是不错的有氧耐力训练方式。健身房的间歇训练也能在一定程度上替代间歇跑对心肺,肌肉刺激的要求。每周安排几次交叉训练,减少几次跑步训练可以增加训练的趣味性。

2、形成生活和训练的“节奏感”

“厌跑”情绪往往来自工作或者生活中也有大量事情需要处理的阶段。在一整天的忙碌工作之后,再拖着疲倦的身体投入到训练中确实很难坚持。尝试将训练时间固定,可以试试在早上或晚上跑步,不要早中晚随机训练,让身体形成习惯,找到合适的“节奏感”。这样身体和精神都能更好的适应。同时也便于合理的安排工作时间。

 

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