问:老王,最近天气特别热,踏出空调房都需要极大的勇气,我已经暂停跑步大半个月了,出现了前所未有的厌跑期,该怎么办?
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不管是菜鸟还是大神,都会遭遇“厌跑期”,无需紧张和羞愧。慢慢调整,适当放松,接下来又是跑道上的好汉!“厌跑”这种被村上春树称为”跑者蓝调“的情绪,如何通过合理安排训练和生活来避免呢?
1、多尝试交叉训练
长期跑步造成的心理厌倦可以通过交叉训练来调整。
现在温度变高了,游泳是不错的有氧耐力训练方式。健身房的间歇训练也能在一定程度上替代间歇跑对心肺,肌肉刺激的要求。每周安排几次交叉训练,减少几次跑步训练可以增加训练的趣味性。
2、形成生活和训练的“节奏感”
“厌跑”情绪往往来自工作或者生活中也有大量事情需要处理的阶段。在一整天的忙碌工作之后,再拖着疲倦的身体投入到训练中确实很难坚持。尝试将训练时间固定,可以试试在早上或晚上跑步,不要早中晚随机训练,让身体形成习惯,找到合适的“节奏感”。这样身体和精神都能更好的适应。同时也便于合理的安排工作时间。
通脉,理血。用于白热斯(白癜风)。
健客价: ¥35通脉,理血。用于白热斯(白癜风)。
健客价: ¥15主要针对宫颈糜烂(轻 中 重)、阴道炎(细菌、霉菌、滴虫、念珠菌等)、白带异常、盆腔炎、附件炎、支(衣)原体感染等妇科炎症引起的白带增多、发黄、粘稠、异味、血性白带、小腹坠胀、性生活疼痛等等。
健客价: ¥198细菌性阴道病、滴虫性阴道炎、念珠菌性外阴阴道炎、阴道混合感染。
健客价: ¥15凉血,祛湿。用于血燥湿热引起:头面生疮,粉刺疙瘩,湿疹刺痒,酒糟鼻赤。
健客价: ¥16本品不能替代药物。
健客价: ¥3.5清利湿热,益肝退黄。用于湿热郁蒸而致的黄疸,急性黄疸型肝炎,传染性肝炎,慢性肝炎而见湿热症侯者。
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健客价: ¥43用于妇科检查器械进入妇女阴道时的润滑。
健客价: ¥198健脾和胃,理气消食。适用于小儿脾虚厌食、乳食停滞、面色少华、脘腹时痛等症。
健客价: ¥12本品用于日光性皮炎、接触性皮炎、丘疹性荨麻疹、湿疹、神经性皮炎、脂溢性皮炎以及皮肤瘙痒症、痤疮、蚊虫叮咬等。
健客价: ¥22细菌性阴道炎,滴虫性阴道炎,外阴阴道念珠菌病,阴道炎,妇产科。
健客价: ¥42白色念珠菌和其他念珠菌所引起的阴道炎和外阴感染。
健客价: ¥17活血化瘀,行气止痛。用于心绞痛、心率失常、改善冠心病症状等。
健客价: ¥21凉血,祛湿。用于血燥湿热引起:头面生疮,粉刺疙瘩,湿疹刺痒,酒糟鼻赤。
健客价: ¥18补养气血。用于气血亏虚所致贫血,产后血虚、体弱、月经不调、闭经等。
健客价: ¥35清利湿热,益肝退黄。用于湿热郁蒸而致的黄疸,急性黄疸型肝炎,传染性肝炎,慢性肝炎而见湿热证候者。
健客价: ¥78清利湿热,益肝退黄。用于湿热郁蒸所致的黄疸,急性黄恒型肝炎,传染性肝炎而见湿热证候者。另还可用于非酒精性单纯性脂肪肝湿热内蕴证者,症见皖腹痞闷、口干口苦、右肋胀痛或不适、身重困倦、恶心、大便秘结、小便黄、舌质苔黄腻,脉滑数。
健客价: ¥37口服用于治疗消化道念珠菌病。
健客价: ¥40适用于伴有或不伴有先兆症状的偏头痛的急性治疗。
健客价: ¥20清利湿热,益肝退黄。用于湿热郁蒸而致的黄疸,急性黄疸型肝炎,传染性肝炎,慢性肝炎而见湿热症侯者。
健客价: ¥35通络生骨胶囊:活血健骨,化瘀止痛。用于股骨头缺血性坏死,症状髋部活动受限,疼痛,跛行,肌肉萎缩,腰膝酸软,乏力倦怠,舌质偏红或有淤斑,脉弦。 硫酸氨基葡萄糖胶囊:适用于全身各个部位的骨关节炎、如膝关节、髋关节以及脊柱、腕、手、肩关节和踝关节等。
健客价: ¥4980治疗由细菌、滴虫、念珠菌引起的外阴、阴道感染和阴道混合性细菌感染。
健客价: ¥68