总结经验度过平台期，我要做95斤小仙女！

这是我的理想身材

这是我真实身材

报一下身体数据

净身高:163、体重105

臂围:27

胸围:90

腰围:68

臀围:87

大腿围:48

小腿围:33.5

全身上下没有一个比较瘦的地方

都是壮壮的感觉

这是实拍图

特别是腰部

正常的腰围是60的

我竟然粗了8厘米啊！！！！

这可能就是我容易虎背熊腰的原因吧

加上肩膀宽，很容易看起来壮壮的

特意拍了侧面，水桶腰

理想三围是:90、60、90

我估计真的得练习一下腹肌和翘臀了吧

但是在此之前最重要的是体重要先下去

等到95斤瘦瘦的怎么都会好看了

所以我还差10斤

我本身就是比较胖的

前两年体重120斤左右

没有坚持减肥

后面可能因为工作辛苦

两三年的时间自己瘦到110斤

去年还是稳定110的

3月份的时候想要开始减肥

坚持每晚快走1H以上

午餐只吃水煮青菜

晚餐不吃

坚持了1个半月

体重恒定在105斤了

怎么走怎么运动都是这样

所谓的平台期吧

后面坚持不下去了

放弃后有很长一段时间

我是不称体重的

到了6月份发现自己是维持在106的

一日三餐正常吃

午餐的时候会刻意吃少一点米饭

尽量多吃菜

这个周二开始正式减肥

我以前忽略了蛋白质

只吃水煮青菜

现在会多吃鸡蛋，饮食会偏向清淡

不会只吃青菜

坚持快走，但会注意方法，不会走太久

这个月底目标是100斤

还有17天，期待