原来除了提高健身效果，这种水果还有如此多妙用

有种水果

简直是健身人群的最爱

既能补充碳水

还能减少身体的疲劳

相信很多人都猜到了

它就是——香蕉

那么你知道香蕉对健身具体有哪些好处么？

1、可以持续饱腹感：香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类。在多种糖类中，葡萄糖最早转化为能量，转化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以补充能量。

因为存在这样的时间差，糖类在被吸收过程中一直持续提供能量，这样就延长了饥饿的时间。在健身之前吃根香蕉，这样不仅可以补充体力，还可以降低健身后的空腹感。

2、所含能量高：香蕉里所含的能量相当于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量转化快，长时间耐饥，所以很多运动员也往往把香蕉作为持久力之源。

如果你想减肥，在饭前吃一些耐饥的香蕉，刺激了饱腹中枢，之后的正餐吃不了多少就有饱腹感。正在瘦身的你，不妨一试。

3、血糖值不变，有效燃烧脂肪：有些男性朋友由于减肥不吃早餐。这样做其实是错误的。这样血糖值会下降，食欲反而会增强。

但是如果早上吃香蕉，补充足够能量的话，体温和血压上升身体会变为活动模式而释放能量，从而有效的燃烧脂肪。

早上吃香蕉大脑的活力得到增强，而晚上吃香蕉的话，其中的氨基酸会发挥作用有助于消除疲劳与紧张，得到更好的睡眠效果。

4、提高胰岛素分泌：在健身房里，力量训练造成的血糖下降，在吃一根香蕉等高糖食品后会是血糖激增，造成胰岛素分泌，胰岛素是人体最强的合成激素。

这就是所谓吃香蕉增肌的原理，国外也有职业选手训练后直接喝葡萄糖的。

但是需要注意的是，健身前吃香蕉最好搭配蛋白质和蔬菜一起，这样效果更好。

那么到这就结束了？

并不是，香蕉皮也不要乱扔，因为它有很多妙用。

清洁牙齿

香蕉皮美白牙齿既健康又安全，因为香蕉皮拥有丰富的钾、镁等矿物质，能够被牙齿吸收，并发挥美白的作用。

用香蕉皮内侧轻轻摩擦牙齿，静候十分钟后再像往常一样刷牙，每天用香蕉皮摩擦牙齿两次，很快就能看出明显的效果。

缓解皮肤瘙痒

香蕉皮中的焦皮素可以抑制细菌和真菌滋生，面对皮肤瘙痒的症状，可以用香蕉皮内侧在瘙痒处摩擦，或者是捣成泥末或是煎水洗，很快就可以奏效。

解酒

香蕉皮60克加水煮10分钟，冷却后饮用，能清利头目，缓解醉酒症状。

下次吃完香蕉，可别急着扔哦！