吃着吃着就瘦了

【豆浆减肥法】

姨妈前喝豆浆，一个月减了8斤

激动不？一起来看下吧！

翻译成中文的意思是：在生理期之前的7—10天开始，每天早上的早餐之前都喝一包200ml的豆浆的话，等你生理期过后会瘦2—3kg。

女生喝豆浆好处一大堆，什么对皮肤好吧~防衰老~嫩肤啊，之类的！姑娘们在姨妈前会暴饮暴食完全是因为体内的激素水平不平衡，而豆浆里的元素就可以抑制这些不平衡。

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豆浆不是你想喝，想喝就能喝

早餐之前喝200ml的豆浆是最适当的量！

并且一天的正常三餐，

水果蔬菜肉类鸡蛋也不要缺少！

其实如果你控制高热量食物（零食，油炸食品等等）的摄入，

这个方法应该收获健康有效的减肥效果。

并且加上适度的锻炼！一定会事半功倍

烟熏鲑鱼烤面包

材料：

1份全麦面包、25克燻鲑鱼、1厚片红洋葱、1汤匙细香葱

360卡路里

薯条香肠

材料：

3根早餐香肠、1个熟红薯、少量甘兰、

2茶匙橄榄油、1/4茶匙红辣椒片

310卡路里

早餐麦片

材料：

1包即食燕麦片、1杯脱脂牛奶、2汤匙碎山核桃、

1/2杯覆盆子、1/2杯蓝莓

351卡路里

蛋松饼干酪

材料：

2片全麦英式松饼、1个煮鸡蛋、1杯脱脂干酪、1/2中葡萄柚

357卡路里

鸡蛋菠菜

材料：

1汤匙橄榄柚、1杯切蘑菇、2杯菠菜，1个鸡蛋、1汤匙酱油

230卡路里

贝里英式松饼

材料：

1汤匙天然奶油、2片全麦英式松饼、1/2茶匙桂粉、1/4杯草莓

330卡路里