Herewego!这是第一次的“硬是这么短”环节。
赤裸裸的勾引!哎呦~我去!
在这类文章里,我可能不那么长篇大论的给一个东西下定义。而是争取一次用短一点的文章解决一个问题;或者能介绍点有趣的,有启发意义的东西。
其实就是一本正经胡说八道
蛋白质吃多了不消化?
我们经常听人说,一次吃蛋白质最好别超过30克,否则就不消化了!真的是这样吗?
其实目前看,没有什么证据能证明此事。如果你一日三餐的话,一次的蛋白质摄入量在30-60g应该大部分都能消化,并被你的肌肉或身体利用。
蛋白质被摄入后,会先进入胃里面,然后再被肠道的氨基酸转运蛋白吸收到肠道里。最后,进入体内真正被利用。
如果通过测量分辨中的氨基酸来确定(吃下去的量-拉出去的量=吸收量),一次最多50g的急性摄入,总吸收率在91-95%左右,动物蛋白吸收率略高于植物蛋白①②③。
事实上,如果你吃的比较多时,人体是能通过调节吸收速率,来尽量消化所有蛋白质的。
比如:缩胆囊素CCK,它就可以减缓拉长消化过程④,从而尽量吸收所有的蛋白质⑤;缩胆囊素还可以调节对食物的食欲和饱腹感⑥,这也是为什么吃高蛋白食物的饱腹感比较强的原因。
多吃肉肉饱的快
如果没有被全部吸收,蛋白质会进入结肠被细菌发酵⑦,所以你会放臭屁。
在一项实验中,研究者对比了把高蛋白通过两种形式进食对身体蛋白质吸收、合成和分解的影响。一种形式是把接近60g的蛋白质一次摄入,另一种是分4次摄入。
研究发现,对年轻女性而言,两种摄入形式在吸收、合成、分解上没有显著不同⑧。
在另一项研究中,每次接近100克的蛋白质摄入也没有影响到整体的消化和吸收⑨。
蛋白质吃多了啥症状?
不过,有个简单的标准可以判断你是否蛋白质摄入过量,那就是:你是否开始放臭屁和排泄味道改变。
如果你蛋白质摄入过量,可以通过蛋白酶来解决,蛋白酶可以帮助人体摄入的蛋白质水解成小分子肽和氨基酸。基本上胃蛋白酶、胰蛋白酶、木瓜蛋白酶都有卖的。
木瓜蛋白酶最容易获取,就是超市卖的嫩肉粉。你可以先试试这个,放一小勺在蛋白粉里一起喝。
最后聊两句猫……上回答应大家了。
两个孙子苟且什么呢?
小猫王招才肚子里的寄生虫,我觉得在体内体外驱虫以后,应该是全好了。本来想着,能让他跟俩哥哥德宝和淑芬(哥哥?)见面了。没想到,免疫力太低……又得了猫癣……
没办法,又是各种体内吃抗真菌药,体外抹抗真菌膏。现在看起来算是控制住了……觉得他真是倒霉的小猫。
然而,昨天北京下了一天雨。我正好出去工作。走在皇城根儿公园,又发现路边躺着一只小黑猫。
正想着下着雨,怎么还在马路边上待着,仔细一看,已经微微僵硬了。
唉,就觉得招才还是挺幸运的……至少活着。
用于颅脑外伤、脑血管病后遗症伴有记忆减退及注意力集中障碍的症状改善。对脑功能不全有辅助改善作用,也用于蛋白质缺乏、神经衰弱病人以及对一般蛋白质消化吸收障碍的病例。
健客价: ¥34用于食欲缺乏、消化不良,包括腹部不适、嗳气、早饱、餐后腹胀、恶心、排气过多、脂肪便,也可用于胆囊炎和胆结石以及胆囊切除患者的消化不良。
健客价: ¥36用于食欲缺乏,消化不良,包括腹部不适,嗳气.早饱.餐后腹胀,恶心,排气过多,脂肪便,也可用于胆囊炎和胆结石以及胆囊切除患者的消化不良。
健客价: ¥43健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥9健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。
健客价: ¥7.9用于颅脑外伤、脑血管病后遗症伴有记忆减退及注意力集中障碍的症状改善。对脑功能不全有辅助改善作用,也用于蛋白质缺乏、神经衰弱病人以及对一般蛋白质消化吸收障碍的病例。
健客价: ¥50用于颅脑外伤、脑血管病后遗症伴有记忆减退及注意力集中障碍的症状改善。对脑功能不全有辅助改善作用,也用于蛋白质缺乏、神经衰弱病人以及对一般脑蛋白质消化吸收障碍的病例。
健客价: ¥34健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥52健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。
健客价: ¥10.5消积,祛寒性“协日”。用于消化不良,胃脘疼痛,寒性痞症,嗳气吞酸,对寒性“协日”尤为有效。
健客价: ¥24用于食欲缺乏,消化不良。
健客价: ¥48本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
健客价: ¥68健脾益胃,理气消食。用于小儿饮食不节损伤脾胃引起的纳呆食少,脘胀腹满,手足心热,自汗乏力,大便不调,以至厌食、恶食。
健客价: ¥14.5健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥5.2用于食欲缺乏,消化不良,包括腹部不适,嗳气.早饱.餐后腹胀,恶心,排气过多,脂肪便,也可用于胆囊炎和胆结石以及胆囊切除患者的消化不良。
健客价: ¥40助消化药。用于小儿积食,食后腹胀;食乳即泻,大便清稀、绿便;小儿消化不良等。
健客价: ¥15健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥6.5和胃止呕,舒气宽胸。用于胃脾虚弱,消化不良引起的两肋胀满,胃脘作疼,饱胀嘈杂,呕吐酸水,面色萎黄,四肢倦怠。
健客价: ¥25.8用于食欲缺乏、消化不良,包括腹部不适、嗳气、早饱、餐后腹胀、恶心、排气过多、脂肪便,也可用于胆囊炎和胆结石以及胆囊切除患者的消化不良。
健客价: ¥21消食化滞,健脾和胃。用于脾胃不和,消化不良,食欲不振,便秘,食滞,疳积。
健客价: ¥17开胃消食,消积。用于食欲不振,消化不良,脘腹胀满。
健客价: ¥7消食化滞,健脾和胃。用于小儿脾胃不和,消化不良,食欲不振,便秘,食滞,疳积。
健客价: ¥13健脾益胃,理气消食。用于小儿饮食不节损伤脾胃引起的纳呆食少,脘胀腹满,手足心热,自汗乏力,大便不调,以至厌食、恶食。
健客价: ¥12健脾益胃,理气消食。用于小儿饮食不节损伤脾胃引起的纳呆食少,脘胀腹满,手足心热,自汗乏力,大便不调,以至厌食、恶食。
健客价: ¥9.2