小小几粒不起眼，每天吃一点，排出身体垃圾，身体更轻

很多人都会做好个人卫生，但是您知道血管卫生吗？其中一些人都不担心血管垃圾，并且也没有运动，此外还经常大块吃肉，导致人体的甘油三酯、胆固醇提升过快，血管垃圾堆积越来越多……

不少人的血管就像一个垃圾桶，通过药片是难以清除垃圾的，一般只有短期的缓解作用。那么我们应该如何做呢？首先要减少高脂肪食物的摄入，并且多食用健康的食材，慢慢改善我们的疾病，让血管内的垃圾排出体外。

每天吃几粒

排出身体垃圾，身体更轻松

1

饭后吃个梨，排毒清血管

梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以帮助人体净化器官，软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。

研究发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的毒素可以大量排出。专家建议，在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天，饭后吃个梨不失为一种值得推荐的健康生活方式。现在男人很过分，点这里?教你看穿男人心思

还可以用雪梨来做汤，喝道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果，降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。

雪梨大豆猪手汤

食材：猪手1只、雪梨1个、黄豆25g、姜片3片、料酒适量、盐适量、水适量

1、将猪手清洗干净，切成块，并将黄豆也洗干净，倒入温水泡一会儿；

2、锅里倒水，把清洗干净的猪手放入锅中，加入姜片飞水去异味；

3、将锅里已焯水的猪手捞出，再次用清水清洗一遍；

4、将雪梨去核切块；

5、将焯好的猪手、去核切块的雪梨、黄豆和姜放入锅内，放入足够的清水，待水煮到滚，加入料酒，开盖维持旺火继续沸煮15-20分钟；

6、将旺火转文火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

2

黑糯米、桂圆和红枣

喝水放几粒，补气血促循环

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以。

如果您很忙，没有太多的时间花在熬汤上，熬汤也是个精细活，掌握不好，营养会散失，其实我们平时在喝水时放上几颗小东西，就能方便补血气，效果一点都不比汤差。

3

黑芝麻降脂软血管

吃再多也不怕胖

黑芝麻含有芝麻纤维素被分解后形成的抗氧化成分，它能够起到减少坏胆固醇、增加好胆固醇的作用。

黑芝麻中还富含花青素，花青素是黑芝麻皮中的一种黑褐色的色素，它可以有效阻止自由基的产生，帮助血流畅通，起到预防心脑血管病和高脂血症的作用。

黑芝麻所含维生素E、卵磷脂也有软化血管、降低胆固醇的作用。而芝麻中也含有能够阻止人体发胖的物质胆碱、蛋黄素、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。

食谱：黑芝麻桑椹糊

做法：桑椹60g，黑芝麻60g以及大米30g；

桑椹、黑芝麻以及大米分别洗干净后放到一个罐子里捣烂。然后在砂锅里放清水三碗，等到沸腾后再加入一点点白糖，等水再煮滚之后，变成糊状冷却后就可以食用了。

黑芝麻桑椹糊能够降低血脂，能够滋阴清热。

4

桑葚干煮粥吃

分解脂肪，降低血脂

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。桑椹中含有脂肪酸，主要由亚油酸。硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

5

黄豆磨成粉

补养血气护心脏

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。将黄豆磨成豆浆粉，每天早晚一杯，补充营养血气。

温馨提示：大豆一定要煮熟后再食用。脾胃虚弱者、肾功能不全者应少食、或不吃。

6

每天一把葡萄干

养颜排毒护血管

葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮，营养含量远远高于果肉，有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

注意：糖尿病患者不宜多吃，一般要限量。

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