停跑一段时间要重新开始跑步，要注意些什么？

2018-07-14 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：跑步是一件循序渐进的事情，想要恢复到以前的跑步半小时，我觉得问题不大，从1公里慢跑恢复，慢慢加量。恢复跑的时候，要当自己是个从零基础开始跑步的新手。

疑问：老王，我之前每天早起跑步半小时左右，但是最近一年因为工作忙而停了一年了，重新开始跑步，要注意些什么？

跑步是一件循序渐进的事情，想要恢复到以前的跑步半小时，我觉得问题不大，从1公里慢跑恢复，慢慢加量。恢复跑的时候，要当自己是个从零基础开始跑步的新手。

尽量慢的速度。因为经过漫长的以月计的休息后，无论是你的心肺还是腿部肌肉力量都会大幅度的下降。

所以一定要循序渐进来恢复你的体能，让肌肉关节韧带重新去适应运动。如果恢复跑中间有任何伤病的疼痛，就要停跑、休息。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

用于治疗精神分裂症。在精神分裂症患者的短期（4周和6周）对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。

用于治疗精神分裂症。? 在精神分裂症患者的短期（4周和6周）对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。

相关资讯