疑问
跑友：
我喜欢早上起床晨跑，经常空腹跑步，这样是不是更有利于减肥呢？
回复
首先，我相信大家也一定对「空腹跑」这个词不会陌生，因为它一直都是深受许多减肥人士的支持。
原因很简单，主要有以下几点：
刚起床的你是处于低血糖的状态，那么在此时进行跑步身体就会更多的以燃烧脂肪来提供能量，从而取代原本的燃烧糖原。
其次，如果你在跑前进食的话，在一定程度上是会减少脂肪燃烧的，因为进食会使得身体分泌胰岛素，而胰岛素又恰恰会阻碍脂肪的分解。
最后，如果你在早晨选择了空腹跑，还会起到促进新陈代谢，提高日均的卡路里消耗量。
美国卡萨斯州立大学的一份研究报告也曾指出，如在没有进食12小时后进行有氧运动，67%的能量来源为脂肪，相比起对进食后只有50%来自脂肪的确高出不少。
凡事都有利弊，我也想提醒广大减肥人士，空腹跑步也有一些负面影响需要提高警惕哦！
其一，空腹跑步除了增加脂肪消耗，也会烧掉更多的肌肉。所以对既希望减脂肪，又希望增肌的朋友来说未必是最好的选择。
其二，由于没有补充糖原，所以这时候跑步会更容易引发低血糖等并发症，甚至危及生命，尤其是早晨。
注：以一天作为时间单位的话，空腹跑步跟进食后跑步所燃烧的脂肪其实相差并不会太多。
综上所述，我给大家的建议是：
如果空腹运动让您眼冒金星，那么吃点东西再运动吧！
如果吃饱运动让您欲振乏力，那么就放心空腹运动吧！
因为能长期配合个人生理、习惯的运动策略，那就是一个好的策略。
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