很努力地跑步就是不见瘦，这是为什么？

疑问

跑友：

我跑步跑了两年了，一周跑3-4次，每次大约40分钟左右，可是跑了这么久，也没见瘦下来，这是为什么呢？

回复

对于这样一种情况，老王在这里要告诉大家三点：

第一点：跑得少，吃得多。

也就是你跑步所消耗的热量远远少于身体所摄取的热量。跑步减肥除了迈开双腿去跑之外，还要注意自己的饮食习惯，远离高热量的垃圾食品，搭配低热量、营养均衡的健康食品。这样才能真正的瘦下来。

第二点：被体重数字所欺骗。

很多人在减肥的过程中都太关注于体重秤上的数字有没有下降。你迈开了双腿，又管住了嘴巴，瘦是必然结果。但为什么体重上的数字却上升了呢？唯一的答案就是脂肪减少，增肌肉。

其实我们更应该看看自己的体型是否发生了变化，看看自己的腰围、胸围、臀围等是不是已经变化了。所以别太依赖数字去减肥。

第三点：跑步平台期。

如果当你的跑步达到平台期的时候，它的减脂效果也会随之下降，所以你可能会又胖了一点。这个时候就应该加入交叉训练，再一次激活身体机能，接触更多样化的训练方式。例如：力量抗组练习、HIIT、核心训练、踩单车、游泳。