哈哈,很开心能分享自己的经验,下面来介绍一下我自己把,我今年大四目前体重不明……
01
我从初中开始就特别能吃,所以那时体重差不多就是中等偏胖,这个体重一直维持到我初三中考那一年。因为学习压力大,妈妈天天给做好吃的所以体重一路飙升到了130+,那时我才153左右的个子呀。
到了高中以后也并没有
减肥的概念,但是确实人看着瘦了,妈妈说是因为长个子的原因。那时每天吃的很多差不多中午两碗饭,晚上一碗半饭。而且那时候不便便一周才能上出来几个粑粑蛋,但是
月经每个月超级多!
【静静姐点评:跟我高中时候一样便秘,但月经正常。这个时候的便秘应该属于热火,水果蔬菜吃少了,而不是因为减肥导致的气血不足。】
一直到高二,我的同桌天天中午不吃饭减肥,由于没人陪我吃饭我也只好饿着。但是晚上还是会回到家里吃蛮多的,就这样,高二一年就在不知不觉中,我差不多瘦了10斤,月经依旧很正常。
【静静姐点评:1、半年无意间的瘦了10斤,一个月平均瘦了2斤不到,瘦的速度属于健康速度;2没有刻意控制下丘脑去限制饮食,不会导致内分泌紊乱,即使瘦了月经也很好。】
到了高三我的小伙伴又开始减肥,我也被带动这减肥。但是我减的不狠,只会偶尔不吃,因为我知道高三特别重要!就这样我瘦到了103斤,月经依旧很正常。
上了大一以后,上半学期还好。因为每天吃的挺多的,水土不服又开始了便秘,吃的多拉的少。加上父母又不在身边,大冬天只穿一个打底袜,就在那一个月我的月经推迟了。幸好赶上放寒假妈妈带我去看中医,加上过年2月份月经特别畅快!
【静静姐点评:由于居住环境和生活习惯,中国女孩子体质大都较弱
怕冷,不能着凉!身体太冷,子宫为了保证生育功能不能不多囤积脂肪,小肚子更容易长肉哦!除此以外更糟糕的是,痛经、色黑、
月经不规律面色黄差,没力气。千万别贪凉!美丽也不要“冻”人…】
02
但是当我回到学校三月份的时候,月经就不来了。每个月只有不丢丢的褐色分泌物,就这样我开始了漫长的求医之路。中药天天喝,还是没有起色。那时候并不知道是吃饭的原因,一边吃着可贵可贵的药还不吃米饭。就这样中药喝了一年半,大三的时候家里人想着这也不是办法。
我去看了西医,医生开了
补佳乐黄体酮还有一个中成药,说没事吃吧孕妇都能吃。就这样抱着试试的态度我吃了一个月我居然来姨妈了。那时候真的以为自己好了,按照医生的叮嘱又吃了四个周期可是停药之后姨妈依旧没有来,那时候特别焦虑,想着放暑假再说吧,果不其然依旧没来。
【静静姐点评:再次强调药物是辅助治疗!辅助!辅助!许多姑娘姨妈出走,原因就是过度减肥!不吃饭,别说医生,华佗在世都救不了要么瘦要么四的人!如果好好吃饭+适量运动,姨妈还是不好,建议去看医生!先选择西医排除其他急症,再选择中医等养生保健的方法调理。】
而且在暑假期间,我居然作死的跳什么hiit,每天吃点饭就得让它消耗了,每天等姨妈的那个心情焦虑啊!没错我又闭经了五个月……后来我看知乎无意间看到减肥闭经,微博也搜,发现了泰拳猛刚叔叔~还有静静姐,花了两天时间把静静姐的文章全看完了,才明白原来是吃的原因这一次我真的下决心要吃了。
03
就这样我从八月末一直到今天十月四号大姨妈养了回来,当手纸上擦出来一丢丢的红色时别提有多开心了。
好接下来惯例说说怎么吃吧~
从恢复饮食开始我天天三顿饭一顿也不落,但是我真的不怎么爱吃学校炒的菜,所以营养可能每顿都不那么均衡。我就是去食堂看,自己想吃啥就吃啥。但是我能保证的是每天半斤牛奶,半斤酸奶,鸡蛋最少一个,还有坚果!
【静静姐点评:复食前期,如果你不知道吃什么,那就学学佳佳想吃什么就吃什么。PS:不是减脂餐,那样真的是救不了你了…】
刚开始恢复饮食一边不敢多吃,一边又明明吃了很多但是还是想吃。今天才明白原来是欠身体太多了。我不敢吃多的原因主要是因为便秘,怕吃的多拉不出,说到底就是怕肥。为了克服这种心里,自从恢复饮食以后每天我都会以电子日记形式记录自己饮食鼓励自己!所以姐妹们加油↖(^ω^)↗!
【静静姐点评:1、许多妹子表示不喜欢吃饭、肉、油的菜和零食,你可能不是喜欢吃,而是长期压制食欲,身体没知觉了;2、越不吃便秘越严重!如果吃很多油腻的菜还便秘,就多吃蔬果,不能偏食、挑食。饮食调理不过来,便秘可以服用相对健康的益生菌、酵素之类的,还不行就采取药物手段。PS:药物只是辅助,根本还是正常吃饭,把脾胃调理正常。不能一辈子靠泻药大便吧~肠子会变黑的。】
我记得我最差的一回检查子宫偏小内膜0.2,那时候每天走路没力气,眩晕。但是我觉得自己幸运的是那时候没了解到催吐,吃泻药。只是每天不吃米饭,吃地瓜水果,玉米等粗粮。每天室友说我很养生,那一段时间自己特别喜欢吃甜食糯米。但是只逛面包店不敢买,真的很痛苦!每天脑子里全是吃的,有一段时间觉得活着没意思,也吃不了美食,还好我的妈妈特别乐观和她在一起我没有任何烦恼,所以身边一定要有一个积极乐观的人啊~
恢复饮食一周后肠胃真的变好了,所以!米饭真的是个好东西,别说什么这个补血那个补血,我都试过!人参我都吃过,最后的结论,没有用!什么都没有好好吃饭来的快!现在几乎每天早上起来都会上厕所,因为高三那年我养成了每天早上起来都会喝一杯速溶咖啡的习惯,感觉喝完以后上厕所更顺畅!哈哈
【静静姐点评:米饭属于细粮,中医讲五谷养脾胃。把脾胃调理好了,吃人参才能吸收,事半功倍。一开始吃的养身滋补品,是因为脾胃受伤,虚不受补,不是没用哦~也要看自己买的养生保健品是不是正牌货了,这个自行判断。】
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最后我的心得是:每个人的身体不同对食物的吸收能力也不同,对于闭经的姑娘们,光是看别人的经验是不够的。我觉得看静静姐的文章最主要的是让我心灵上受到了巨大触动,让我明白姨妈不来对一个女生损伤是多么大!
【静静姐点评:静静姐也写科普文章哦!静静姐实在没时间帮你们每个人出食谱,我一天48小时都不够用,我还有其他工作,所以每个人都要自己动脑子去找适合自己的。绝大部分人只要肯放开吃,基本没有问题。】
对啊,一辈子辣么长何必在乎一时的瘦,只有从内心想要改变,并且付诸于行动,那么恭喜你,你离姨妈进了一大步。曾经我也再想为什么别人那么幸运,没涨几斤就恢复了姨妈,为什么她吃的不多还有姨妈,可是每个人的生活都不同,你知道她在吃少的时候是在减肥还是人家刚吃完加餐?所以,请不要和别人比!
最后的最后,如果你这辈子觉得姨妈无所谓现在年轻可以任意糟蹋自己的身体,那么请你想想你的家人,或者换位思考如果你的孩子像你这样糟蹋自己,你会让你的子女这么做么?还有小仙女们千万要每天开开心心不要焦虑,你要相信好好吃饭姨妈一定会回来的!坚定信念!
最后最后希望姐妹们快快好~还有希望我的姨妈会越来越好,我们一起加油把~