“脸大不是病,腿粗要人命”
是很多人的切实感受
当妹子们小腿粗壮失去整体比例后
会特别讨厌夏天
穿裙子的时候
别人的腿都是白白长长的
而你的又粗又短又不直...
从前面看大腿前侧突出
从身后看小腿特别粗
而且站久了膝盖疼
走路、跑步时小腿会先累……
这个时候你应该审视一下自己
因为,这很可能是--膝关节超伸
1.什么是超伸
膝超伸,又叫膝反弓
是指膝关节伸展幅度过大
超过185°
从解剖上讲
是胫骨的顶端相对于股骨向后滑动
使得膝关节向后过度打开
侧面看呈后凸的弧形
通俗的讲就是
关节的伸展超过了合理的幅度
如图左侧所示为膝关节超伸
再看看下图的实例
腿部膝关节处明显的反向弯折
这个弯折就是超伸,或叫过伸
2、形成原因
1.先天因素
2.后天因素
1)外力导致的损伤
2)运动项目的特殊性导致
3)不良的身体姿势
4)步态异常(如臀大肌无力,支撑其膝关节过度伸直)
舞蹈演员就是膝关节超伸的高发人群之一,尤其是芭蕾舞。
为了更稳定的单腿站立的舞姿,膝关节长期处于超伸的状态,久而久之,膝关节就变成了一个刚性结构。
在这样的结构下,肌肉渐失弹性,就变得僵硬、肿大,所以,通常见到的舞蹈演员,很少有双腿笔直。
3、判断方法
1)区分是否是小腿肌肉发达而形成的肌肉凸出
2)利用重垂线,一端固定在股骨大转子,沿着重垂线往下,另一端固定在踝骨上,3)观察腓骨小头是否明显在垂线后
4、膝关节超伸的危害
导致膝盖疼痛
静止或运动时膝盖骨都会过度靠近股骨
出现过度摩擦
时间长的话会导致膝盖疼痛
无法完成一些动作
膝盖超伸的姿态无法完
成一些高冲击的动作
比如跳跃、快速跑等
会提高前交叉韧带损伤的危险
会是小腿变的更粗
腓肠肌长在小腿上,却与大腿连接
膝关节超伸时,膝关节就会向后
使腓肠肌上下两端变长
当膝盖前侧难受时
就本能的使腓肠肌发力,将膝关节拉回原位
所以,膝关节超伸时
小腿肌肉会过多发力以维持身体姿势
长时间如此,就会导致小腿变粗
5、膝关节超伸怎么办
如果比较明显,症状比较突出
比如膝关节疼痛难忍
那么最好的办法就是做手术
如果只是轻度的超伸
可以通过下面的运动项目矫正改善
足底筋膜放松
加强柔韧性
提高髋关节的灵活稳定
拉伸股四头肌
加强小腿肌肉的力量
加强膝盖周围的肌肉力量
行进间箭步蹲
单腿平衡硬拉
此外,像小幅度屈伸膝,倒退爬行
倒退上楼梯等都有助于改善膝关节超伸
适用于全身各个部位的骨关节炎、如膝关节、髋关节以及脊柱、腕、手、肩关节和踝关节等。
健客价: ¥35用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状、改善关节活动功能。
健客价: ¥47清热利湿,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后患者。
健客价: ¥12全身各关节部位的骨性关节炎(如膝关节、髋关节、脊椎、肩、手、腕关节和踝关节等)。
健客价: ¥24用于髋、膝关节的骨关节炎治疗。
健客价: ¥41温阳散寒,益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀、遇热则减、畏寒肢冷等
健客价: ¥31清热利湿,活血通络。用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后的患者。
健客价: ¥23祛风胜湿,活血止痛。用于风湿性关节炎及风寒引起的其他疼痛。
健客价: ¥8.5风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿关节炎等症。
健客价: ¥35用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥39全身所有部位骨关节炎的治疗和预防:包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价: ¥27活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥13用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥199温阳散寒,益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈锥及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛,屈伸不利、麻木或肿胀,遇热则减,胃寒肢冷。
健客价: ¥35清热利湿,活血通络。用于湿热闭阻、淤血阻络所致的弊病,症见关节肿胀疼痛、痛有定处、屈伸不利;用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后见上述证候者。
健客价: ¥46用于择期髋关节或膝关节置换手术成年患者,以预防静脉血栓形成(VTE)。
健客价: ¥325补益肝肾,养血活血,舒筋活络,理气止痛。用于肝肾不足、血瘀气滞、脉络痹阻所致的骨性关节炎、腰肌劳损,症见关节肿胀、疼痛、麻木、活动受限。
健客价: ¥29用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥138用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等,可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥43活血行气,温经通络,消肿止痛。用于血瘀寒凝、膝关节骨质增生引起的膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症。
健客价: ¥35祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥10祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥9.9驱风散寒,活血止痛。用于风寒湿邪引起:关节疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脉拘挛。
健客价: ¥58盐酸氨基葡萄糖胶囊:用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状、改善关节活动功能。 威士雅氨基葡萄糖硫酸软骨素钙片:氨基葡萄糖硫酸软骨素钙片:增加骨密度。 维D钙片:补充钙、维生素D。
健客价: ¥549