不知道这些，吃得再少也瘦不下来！

为什么我少吃了，却没有瘦，甚至还胖了”，

事出必有因，下面就是“少吃”却瘦不下来的原因。

1、生活不规律会更胖

抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因。想减脂一定要规律生活，养成好的习惯，少熬夜，往往生活最糟糕的时候，也是身材最糟糕的时候。

2、少吃不运动白瞎

许多人认为只要节食就是最好的减肥方式，其实不然，人是由远古的食物匮乏年代进化而来，节食只会让身体开启“保护”模式，到最后越减越肥。

正确的方式是少吃20%，然后搭配慢跑、跳绳等运动，如果时间允许去健身房做适当力量训练。

3、吃不对是坑

许多人减肥只注意吃多少，但很少关注吃什么，其实吃什么对减肥更关键。

减肥少吃油腻，适当减少主食摄入，比如面条、米饭、土豆等淀粉含量多的食物，多吃鱼、禽、蛋、瘦肉和蔬菜。

4、不爱喝水

水是生命之源，是保持较高基础代谢的基本，要知道基础代谢高的人坐着也能瘦。

另外，身体的任何生命活动都离不开水，也包括脂肪的燃烧，所以每天应该保证至少1.5~2升水的摄入。

5、不要久坐

久坐是肥胖的主要原因，如果每天久坐不但影响身体的健康，而且更容易堆积脂肪。建议每个半个小时起身运动一会，强度不用很大，转转腰，扭扭脖子，这将让减肥更有效率。

今天给大家分享的这三个动作，三个动作10分钟就好。

第一招：

1、准备动作，像上图这样趴着。

2、两腿的膝盖弯曲。

3、双脚放在贴近臀部的位置，双手抓住脚腕。

4、手抓好了后，慢慢的让上半身离开地面，脚要用力往后哦，这样才会有种脚拉着手的力量，从而让上半身更离开地面。

尽量让膝盖跟大腿离开地面多一点点，这时你会感觉的屁屁超级紧绷绷的，保持这个动作停留一分钟。

第二招：

1、准备动作，还是像上图这样趴着。

2、用腹部的力量，让两脚伸直的离开地面，当然能越高越好。(注意一定要双脚伸直哦)

3、双手伸直，并且离开地面。保持该动作一分钟。

第三招：

1、准备动作，先站直，双手往上高举过头，尽量靠近耳朵两侧。

2、接著往下蹲，做这个动作时，眼睛可以往下看一下，膝盖尽量不要超过脚尖的位置，看完就可以把头抬上来了。然后保持该动作1分钟。