Barre腹部训练，拥有闫妮版的纤腰马甲线！

夏天到了，很多女生都希望穿着露脐装，但小腹上的赘肉却让她们对自己失去了信心！完美的小腹是女生性感身材的基础。一旦肚子上腰上的赘肉很多，就会显得比同龄人老几岁，人也不精神。

瞧瞧43岁的佟掌柜

今天跟大家科普一下Barre

什么是Barre?

就是之前很流行的一种运动

融合了芭蕾和普拉提

利用慢节奏的运动去塑造身材

不需要大范围的运动

来一张瑜伽垫

或者如果你家地板干净，也可以直接躺地板！

Barre腹部训练

每个动作20-30次，做2-3组

都是很柔和的动作，只要坚持住，就OK啦

动作1

坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽

垫一个抱枕在尾椎处，双手抱圆

利用腹部的力量将身体往上提

动作2

接下来，斜靠在抱枕上

轮流提高抱圆的手

动作3

一边吐气一边将手肘往后拉

吸气的时候记得要往前哦

动作4

利用腹部的力量

双手和身体往后靠

动作5

双手放头后面，如图做动作

动作6

最后双手抱着膝盖

身体慢慢往前倾

注意做这些动作的时候

一定要运用腹部的力量

如果只是单靠手和头的力量

很容易就会受伤的哦~