2018年1月，96斤瑜伽教练证考完，那时候腹部很平坦。
陆陆续续锻炼到过年就开始管不住嘴，好吃的太多，一不小心胖了十斤年后一直106斤……3月份开始瑜伽老师的生活，每天上午体能训练和一些高难度瑜伽体式，下午代瑜伽课。
虽然体重没有变化，但体型肌肉感更强了！4月5月在家做一套自己制定的马甲线计划：平板支撑，卷腹，蹬车，横劈倒挂拉伸腿...每秒都在增加疼痛，为了马甲线值了，5月成果达成。
饮食方面注意：少吃红肉，比如猪肉，肥肉，油炸，腌制食品……多吃蔬菜水果酸奶……保证正常新陈代谢，排便最好每天，这样毒素才利于排出体外。光靠节食不是长久减肥增肌的作用，因为吃的少，新陈代谢缓慢……更不利于健康。后面3张减脂增肌营养餐是我收藏的供大家参考。
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