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减肥方法不当损伤健康

2018-06-27 来源:美力健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抽脂手术破坏了人体皮下组织,会导致一系列并发症,甚至危及生命。其实抽脂并没有减肥作用,也不能消除肥胖带来的危害。

现在很多女性抱着减肥的目的到健身中心健身,急于求成,就会导致运动不当。健身教练表示,“以运动的方式健身是很健康的,但很多人觉得运动量越大、流汗越多,减肥效果越明显。结果造成因为运动过量虚脱,甚至会造成运动损伤。”

“健身首先应该要有必要的热身,通过慢跑、徒手操等运动,使运动发热至微微出汗后,再投入到健身运动;其次要注意补充水分,特别是夏季运动,会造成大量流汗,如果不及时补充水分,会造成脱水的现象;再者健身运动的强度要循序渐进,高强度的运动不适用健身训练之初。”医生提醒大家,夏天燥热本身就使人的能量消耗增加,健身会进一步加大能量消耗,因此,夏季健身要适度,在健身房里的锻炼最好控制在2个小时以内,还要注意及时补充水分和适量的微量元素。

急于求成,疯狂减肥对身体会造成伤害。采用不靠谱的减肥方法,同样会对身体造成伤害。下面这些不靠谱的减肥方法,你中招过吗?

不靠谱减肥法一:保鲜膜减肥法

传言中的做法:在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜,然后不留缝隙地裹上保鲜膜,再做适量的运动就可以达到瘦身效果。

真相:用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水,而且不会消耗掉脂肪,饮食过后非常容易反弹;而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。

不靠谱减肥法二:绝食减肥法

传言中的做法:要有坚持住什么都不吃的毅力,只能以水充饥,可以适当补充维生素。

真相:绝食会使体重迅速变轻,但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症,并引起内分泌失调,严重影响身心健康。

不靠谱减肥法三:黑咖啡减肥法

传言中的做法:每餐过后或运动前喝一杯热的黑咖啡,里面不能放糖也不能放牛奶。

真相:引用过量的咖啡会导致身体脱水,同时带来血压升高,夜间失眠,情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。而饮用10杯以上,甚至会引起中毒症状。

不靠谱减肥法四:盐水清肠减肥法

传言中的做法:第一天吃一些清淡的食物。第二天,在3升水中加入15克盐,一口气喝掉,再做适量运动,排除肠内所有残余物。

真相:在短时间内大量排泄,其实是电解不平衡导致的腹泻。大量钠离子会造成人体水肿、血压升高,甚者将引发脑血管疾病。

不靠谱减肥法五:左旋肉碱减肥

传言中的做法:服用左旋肉碱减肥产品,在1-6个小时内就能发挥作用。

真相:左旋肉碱并不能燃烧脂肪,需配合运动才能起效,而一般人群的运动量很小,摄入过量左旋肉碱,会导致腹泻、呕吐、头痛、失眠。

不靠谱减肥法六:抽脂减肥法

传言中的做法:通过整形美容外科手术把肥胖部位的脂肪直接抽出来。

真相:抽脂手术破坏了人体皮下组织,会导致一系列并发症,甚至危及生命。其实抽脂并没有减肥作用,也不能消除肥胖带来的危害。

不靠谱减肥法七:“缩胃”减肥法

传言中的做法:通过进行缩胃手术,将胃部切除一部分,在胃部和食管做分割,从而达到瘦身目的。

真相:缩胃手术使胃壁变薄,导致贫血和营养不良,严重的情况下容易诱发疝气或是胆结石。

 

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