你健身没效果？看看这些.......

每次健身的时间

达到1小时了吗？

有规律的

隔天去健身一次吗？

去健身房是真的有认真训练

还是只洗了个澡？

每天都有吃早餐么？每天11点前有睡觉么？

饮食做到

规律、清淡了么？

少糖、少脂肪、少油

多蔬菜、水果、蛋白质了吗？

是只跑了跑步

还是有做力量训练？

有给自己设定

健身计划和目标么？

有把健身计划

坚持3个月吗？

没有？

那就闭嘴健身去！

1健身到何时休息？

每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口的喘气并有呼吸困难的感觉，就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有益无害。

2大量出汗与减脂无关

在“多出汗就能减脂”的观念误导下，很多人心甘情愿的“挥汗如雨”。其实大量排汗而不适合补充水分，极易造成人体虚脱，单纯的出汗并不能有效减肥.

3女性练器械不会变成施瓦辛格

大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增长围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。

4练那不一定减哪儿

有人认为练腹肌就能减去腹部脂肪，其实是不合理的，合理的器械训练。能有效的进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯的去练某一个部位的肌肉。