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出汗=减肥?别逗了,它告诉你一个惊人的事实!

2018-06-23 来源:美力健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:从事无氧运动后,身体会消耗掉体内的部分热量,其中还会燃烧部分脂肪,提高体内新陈代谢,来消耗更多的热量,科学证明,当一个人刚开始运动时,并不能消耗身体的脂肪,只有到一定程度时,才会消耗脂肪转化成能量,排出体外!

最近小编发现了一个很严重的问题,就是很多小伙伴把出汗和减脂混为一谈,很多人认为:出汗=减肥,出汗=减脂,甚至有相当一部分人运动中几乎不喝水,更有甚者穿着厚重的衣服,希望能出足够多的汗,燃烧更多的脂肪。

但结果真的是这样吗?答案是NO,出汗对减肥并没什么卵用!

这时会有人反驳:我每次运动后都出汗了,体重也下降了,为什么说出汗不等于减肥呢?的确,流汗多,体重会下降。但下降的都是体内的水分,而并非脂肪。待你稍微进食喝水后,体重又会回到初始。

脂肪是储存在体内的卡路里,唯一让它们消失的方法是通过有氧运动提高你的心率,使自己处于热量赤字的状态。而不是以出汗多少来衡量。

人类比任何哺乳动物出的汗都要多,流汗是因为身体要维持37度左右,需要出汗来降温,所以对于我们来说,在出汗时及时补充流失的水分,而不是停止喝水。这会让你脱水,严重可能昏厥在健身房。

纠正4个错误观点:

1、排汗服就是伪科学的东西,它会你身体严重脱水。

2、运动中需要大量补水,但是要多次少量的喝,以免引起肠道不适。

3、生活中也要大量喝水,不要等到渴的要死才喝水,因为那时候你身体已经脱水了。判断身体是否脱水:根据尿液来判断,尿液越黄,你可能需要喝更多的水了。

4、出汗是身体为了降温,为了带走机体内代谢产生的废物。

那到底是出汗多好,还是出汗少好?

出汗多,并不代表减脂效果就好,出汗只是起到一个调节体温,排出部分代谢废物的作用。

那我该如何减脂呢?

从事无氧运动后,身体会消耗掉体内的部分热量,其中还会燃烧部分脂肪,提高体内新陈代谢,来消耗更多的热量,科学证明,当一个人刚开始运动时,并不能消耗身体的脂肪,只有到一定程度时,才会消耗脂肪转化成能量,排出体外!

最佳减脂顺序:有氧45分钟以上

有氧运动有什么好处?

有氧运动可以消耗掉体内的糖原和脂肪,经常跑步有利于增加心肺功能,并使身心愉悦!跑步是最佳的有氧运动。

 

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