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宿舍党健身美食系列,你们想要的来喽!

2018-06-21 来源:健身小厨  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:而在外一个人独住或合租的上班族,买个电饭煲,当厌倦了那些油腻外卖,休息时间或晚上下班回到自己的小窝,用电饭煲煮碗粥做个汤在自己的房里放着音乐惬意的吃着,让一天的疲倦随着食物的热气慢慢散去。

厨房可以没有烤箱,微波炉却不能少了电饭煲。

电饭煲有大有小,满足了宿舍党,上班族和家庭煮饭的需求

它能预约,定时,保温,安全性能好。

出门前按下煮饭,回来就能吃上热腾腾的饭。

省时方便,成了厨房里必不可少的电器。

对于宿舍党,小小的电饭煲随便塞柜子里隐藏方便,可以躲过宿管的‘严查’。

而且功率也不大,不用担心突然跳闸被发现。平时没课或者周末和室友一起买点菜煲个汤都觉得幸福满满。

而在外一个人独住或合租的上班族,买个电饭煲,当厌倦了那些油腻外卖,休息时间或晚上下班回到自己的小窝,用电饭煲煮碗粥做个汤在自己的房里放着音乐惬意的吃着,让一天的疲倦随着食物的热气慢慢散去。

电饭煲是美食的最常搭档,它简直无所不能特别神奇。

你是不是只拿来做饭煮粥?那简直就是“大材小用”

除了能煮饭外它还有很多好玩又实用的用法

这次就为你献上三款电饭煲的酷炫美食

三款电饭煲美食

分割线

红枣坚果面包

100g/205cal

食材

高筋面粉300g,牛奶120g

酵母4g,盐3g,红枣30g

蔓越莓杏仁30g

枫糖浆30g

步骤

1、取温水倒入酵母搅拌化开,静置发酵五分钟。

2、将面粉倒入盆中,加入酵母水搅拌。加盐,枫糖浆。缓缓加入牛奶

边加边揉面注意湿度。

3、揉成一个柔顺光滑的面团,至拓展阶段。放置在温水盆里发酵至2倍大。

将面团挤压排气揉匀,放置砧板上松弛10分钟。

4、用擀面杖擀成片状,铺上红枣,蔓越莓,杏仁。从一边卷起,边卷边收紧两端。卷好后盖上保鲜膜发酵一小时。

5、面团重新变得松软,放入电饭煲内。用蛋糕程序或煮饭程序,烘焙30分钟后翻面烘焙15分钟。取出放凉切片。

香菇鸡腿焖饭

100g/237cal

食材

大米160g,糙米50g,去皮鸡腿3个

干香菇5朵,洋葱80g,杂蔬粒50g

料酒20g,生抽23g,老抽10g

鱼露15g,橄榄油8g

步骤

1、糙米提前用水浸泡3小时。鸡腿剔去骨头,切小块。

放入料酒,生抽腌制15分钟。

2、洋葱切丝,干香菇提前泡发,切碎

3、电饭煲烧热倒油,下鸡肉翻炒。下洋葱,香菇,杂蔬

倒入所有调料炒匀盛起。

4、直接将米洗净,倒入电饭煲内,加适量的水。

倒入炒好的鸡肉香菇。按下煮饭键煮好即可。

菠萝鸡胸肉披萨

100g/155cal

食材

高筋面粉120g,酵母2g,鸡蛋1个

红椒25g,洋葱20g,披萨酱料50g

盐2g,鸡胸肉150g,菠萝50g

马苏里拉芝士70g,欧芹

步骤

1、取小碗温水(30°-45°)倒入酵母,搅拌化开。静置发酵5分钟

将面粉倒入盆中,加入酵母水搅拌。打一个鸡蛋,盐,搅开,揉面。

2、揉成柔顺光滑的面团,至拓展阶段。放置在温水盆里发酵至2倍大。

红椒,洋葱切丝,菠萝切丁放盐水里浸泡

3、鸡胸肉洗净切丁,放入料酒10g,生抽10g,黑胡椒3g腌制15分钟。

鸡胸肉放锅里炒熟,盛起备用

4、电饭煲刷橄榄油,将发酵好的面团擀成圆片,放入电饭煲

用手将中间面团往旁边推开。用叉子扎一些小孔

盖上盖子焖烤3分钟。翻个面烤1分钟。

5、将调好的披萨酱汁涂抹在饼胚上,放上鸡胸肉,洋葱

撒一层芝士碎,放上菠萝,红椒再撒一层芝士碎。

盖上盖子,按蛋糕键或煮饭键焖烤20分钟。

芝士完全融化,取出撒点欧芹碎,即可食用。

 

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