您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 设计了三款健身党专属的10分钟小火锅

设计了三款健身党专属的10分钟小火锅

2018-06-21 来源:健身小厨  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:专为精致的女孩设计的,山药是这里面的亮点,要记住山药,土豆,红薯这些对于减脂的女生来说,不能单纯的作为蔬菜来吃,它们完全可以作为碳水主食的补充。

今天总共设计了三款,分别是增肌款、素食款、女神款!

一、增肌款

这是小厨自己最爱吃的搭配,大部分增肌的男生都可以试试。搭配的超能谷物藜麦,能量满满(藜麦购买,淘宝搜:健身小厨)

食材

主食材

羊肉600g

萝卜300g

蘑菇

豆苗

调味料

生姜花椒蒜瓣

红枣辣椒枸杞

桂皮盐黑胡椒料酒

步骤

01|冷锅里放入牛肉,开火去血沫,然后捞出。

02|将牛肉放入清水中,放入香料,倒入料酒,焖煮熟。

03|放入萝卜、香菇、2g盐、5g黑胡椒。

04|最后再放入豆苗烫熟,装盘。

二、素食健身者

这款是为素食人群设计的,豆腐是主要蛋白质来源,乌冬面碳水。

食材

主食材

乌冬面200g

胡萝卜

香菇豆干

豆腐菠菜

莲子葱段

调味料

橄榄油盐

步骤

01|清水煮开锅,放入香菇、莲子、葱段、胡萝卜、豆腐和豆干,焖煮至熟。

02|放入乌冬面,煮熟

03|放入菠菜,装盘。

三、女神塑形

专为精致的女孩设计的,山药是这里面的亮点,要记住山药,土豆,红薯这些对于减脂的女生来说,不能单纯的作为蔬菜来吃,它们完全可以作为碳水主食的补充。

食材

主食材

花蛤鲜虾

口蘑板栗

山药生菜

洋葱蒜瓣生姜片

调味料

鱼露料酒生抽盐

步骤

01|板栗翻入锅中煮熟。

02|然后放入口蘑、鲜虾、花蛤,加鱼露、生姜片、蒜瓣、生抽、料酒、洋葱。

03|开锅后放入生菜,装盘。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房