瘦脸按摩操 塑造精致瓜子脸

　　要想瘦脸，经脉畅通最重要，也就是保持肌肉的活跃性，下面来介绍下简单的肌肉按摩。请先坐在椅上做两个动作：

　　1.把头慢慢轻轻地向右后方转动，细心感受脸颊及嘴角外侧肌肉的变化。

　　2.把身体向前倾45度角，细心感受脸部肌肉的变化。

　　了解你的面部肌肉有没有感觉肌肉下垂与上扬之间的区别？透过这个简单的试验，大家应该可以体验到肌肉的力量、走向及地心引力对脸部肌肉的影响，同时也会发现：想要改善脸部的紧致度及轮廓，除了使用保养品做“皮肤护理”外，千万不能忽略“肌肉护理”。

　　保养品能改善皮肤的质感与触感，但是比较难强化并调理肌肉，脸部肌肉跟全身的肌肉一样，需要的是锻炼！身上的肌肉若不适当地锻炼，轻则松弛下坠，重则萎缩无力，脸部肌肉也是一样的。

　　脸部肌肉和身体其他部位粗壮的肌肉还有一个重要的不同之处，那就是它们不是和骨骼相连，而是与皮肤紧密相连，因此希望瘦脸的人，从现在开始一定要注意以下几件事。

　　牵一肌肉动全脸。肌肉一牵动或收缩，与之相连的肌肉就会受到影响并跟着牵动或收缩，也就是说，当肌肉松弛，就会牵扯皮肤一起松弛；当肌肉紧致，皮肤就会跟着一起紧致。表情靠肌肉。我们之所以能做出各种表情，都是因为肌肉的收缩。比如说，我们是如何笑的呢？首先颧肌使嘴咧开，面颊提升，然后眼轮匝肌收缩，眼睛变小(笑)，眼角出现皱褶(即鱼尾纹)。所以若我说，情绪会影响皮肤的紧致度，其实一点也不夸张，因为情绪会产生表情，表情会牵动肌肉，快乐时肌肉上扬，悲伤使肌肉下垂，长期无表情，肌肉纤维会僵硬，形成僵硬的脸部轮廓。

　　肌肉具协作性。从上述笑的例子我们可以了解，一个肌肉能动作，是靠周围众多肌肉共同作用才能产生的，因此比如说，若想缩小脸部轮廓，除了锻炼眼周肌肉，还得同时锻炼额肌及颊肌。

　　１.将双手食指置于眉毛下，大拇指支撑脸部。

　　２.食指坚实地抬高眉毛，抵住眉骨。

　　３.保持这姿势，并轻轻闭上双眼。感觉上眼睑到睫毛之间的拉力。

　　４.继续保持这姿势，并收紧上眼睑。

　　５张开双眼，放松，深呼吸。

　　６重复做3次

　　STEP1

　　用左右手中指慢慢向外平行伸展，数到5，放松。做两次。

　　STEP2

　　左右中指向耳朵中间方向划向上弧线，繁复做5次提拉，放松。

　　STEP3

　　左右嘴角慢慢向太阳穴方向伸展，数到5，放松。重复两次。

　　STEP4

　　用两手中指将左右脸颊慢慢向外眼角方向提升，眼睛向前看，数到5，放松。重复两次。

　　(实习编辑：李泳仪)