7-11、全家、赛百味等便利店有哪些可以吃的早午餐？

上班、上学的你是否常常在便利店买早餐、午餐，甚至是晚餐。

为什么呢，那当然是因为很方便啊，随时加热打包带走～

那么今天给大家列出7-11、全家、罗森、赛百味的方便早午餐哦。

目录

7-ELEVEN

FAMILYMART

SUBWAY

LAWSON

（内含推荐）

单位：每100g

金枪鱼夹心饭团

能量：597kj

蛋白质：2g

脂肪：6.2g

碳水：19.6g

茄汁鸡肉卷

能量：674kj

蛋白质：5.6g

脂肪：6.4g

碳水：20.1g

本帮肉松兹饭团

能量：622kj

蛋白质：2.9g

脂肪：9g

碳水：14.1g

三文鱼饭团

能量：639kj

蛋白质：5g

脂肪：4.6g

碳水：22.6g

奥尔良鸡排饭团

能量：462kj

蛋白质：5g

脂肪：4.5g

碳水：12.4g

黑椒牛排饭团

能量：703kj

蛋白质：6.5g

脂肪：3g

碳水：28.3g

鸡蛋火腿三明治

能量：1109kj

蛋白质：9.5g

脂肪：15.6g

碳水：21.8g

辣子鸡便当

能量：664kj

蛋白质：7.1g

脂肪：6g

碳水：18.9g

椒盐鱼排便当

能量：881kj

蛋白质：5.6g

脂肪：9.2g

碳水：26.2g

孜然牛肉便当

能量：534kj

蛋白质：4.1g

脂肪：3.6g

碳水：19.5g

培根土豆泥沙拉

能量：930kj

蛋白质：2.4g

脂肪：18.8g

碳水：11.4g

烟熏鸡肉沙拉

能量：538kj

蛋白质：4g

脂肪：11.1g

碳水：3.5g

考伯沙拉意面组合

能量：608kj

蛋白质：7.5g

脂肪：1.6g

碳水：24.8g

芝士鸡肉帕尼尼

能量：807kj

蛋白质：11.1g

脂肪：4.5g

碳水：26.6g

美式总汇可颂

能量：870kj

蛋白质：8.8g

脂肪：8.9g

碳水：23g

咖喱鸡排乌冬面

能量：478kj

蛋白质：5.3g

脂肪：3.4g

碳水：15.4g

7-11真的是一个挺全的便利店呀，一般情况下都能买到日常所需的商品。对于早午餐、甜品、零食，可以选择的空间很大。但是对于选择困难症来说，那真的会是一件让人头疼的事～他们家的咖啡和关东煮也都是很不错的！

早餐搭配1

早餐搭配2

奥尔良烤鸡饭团

能量：774kj

蛋白质：5.2g

脂肪：2.7g

碳水：33g

孜然烤鸡饭团

能量：902kj

蛋白质：6.5g

脂肪：8.3g

碳水：28.5g

日式姜汁烤肉饭团

能量：1093kj

蛋白质：6.4g

脂肪：9.6g

碳水：12g

蛋包香菇饭团

能量：759kj

蛋白质：5.8g

脂肪：6.3g

碳水：26.1g

海鲜双手卷

能量：661kj

蛋白质：3.6g

脂肪：3g

碳水：28.3g

轻盈色拉

能量：137kj

蛋白质：1.1g

脂肪：0g

碳水：5.9g

双椒臊子面

能量：860kj

蛋白质：5.7g

脂肪：10.8g

碳水：22g

芝士咖喱猪排饭

能量：663kj

蛋白质：6g

脂肪：4.4g

碳水：24.7g

全民便当

能量：822kj

蛋白质：6.4g

脂肪：7.6g

碳水：25.3g

炸酱面

能量：736kj

蛋白质：5.7g

脂肪：6.3g

碳水：23.8g

水煮肉片饭

能量：851kj

蛋白质：5.7g

脂肪：9g

碳水：25.9g

麻婆豆腐炸鸡饭

能量：717kj

蛋白质：5.9g

脂肪：6.2g

碳水：21.9g

针对上海地区来说，相比较于其他便利店，全家便利店的数量是最多的，而且经常有各种打折促销，还会贴心的搭配早餐套餐。全家的盒饭和饭团都还可以。饭团是全家出名最早的商品，价格品质的平衡度控制的很好。（小小提一下，全家夏天供应的冰淇淋口味很赞）

培根三明治

新鲜蔬菜三明治

意大利三明治

日式照烧鸡三明治

香烤鸡排三明治

意大利经典三明治

火鸡胸三明治

火腿三明治

香烤牛肉三明治

奇士牛排三明治

赛百味是起源于美国的快餐连锁店。这次主要以列举三明治为主，特别的是，需要自取饮料；除了预设套餐外，还可以选择自己喜欢的来搭配套餐；而且每天都会推出不一样的款作为特价。但对于吃不惯生的菜或者芝士的人来说，不作推荐。

火腿煎蛋三明治

能量：1205kj

蛋白质：11.1g

脂肪：17.2g

碳水：22.6g

奥尔良鸡排煎蛋三明治

能量：1270kj

蛋白质：10.7g

脂肪：18.1g

碳水：22.9g

鸡蛋酱火腿三明治

能量：947kj

蛋白质：6.9g

脂肪：8.5g

碳水：31.7g

香辣鸡腿丹麦三明治

能量：1174kj

蛋白质：8.1g

脂肪：13.5g

碳水：33g

沙茶烤鸡饭团

能量：778kj

蛋白质：6.5g

脂肪：3.4g

碳水：27.5g

烟熏火鸡腿饭团

能量：756kj

蛋白质：8.4g

脂肪：3.8g

碳水：28.4g

肉酱焗饭

能量：839kj

蛋白质：6.4g

脂肪：7.6g

碳水：23.1g

照烧鸡腿盖浇饭

能量：944kj

蛋白质：7.2g

脂肪：9.4g

碳水：28.3g

油条肉松粢饭卷

能量：974kj

蛋白质：7g

脂肪：9.2g

碳水：40.3g

茄汁蛋包饭

能量：813kj

蛋白质：6.3g

脂肪：8.1g

碳水：24.4g

罗森的店面相对较小了一些。但他家的盒饭非常实惠，口味比全家、7-11做的更好吃一些，价格也不高；三明治的品种也很丰富，与豆浆牛奶更配哦。

最后提一点，虽然便利店的饭团、便当很方便，但为了健康，不建议常吃哦——因为里面有很多添加剂。