被玩坏了的香蕉，朋友圈最炫酷香蕉吃法5+1，撸铁与香蕉更配

——香蕉专场

动物蛋白质鸡胸肉

蔬菜西兰花

碳水糙米

水果：？

以上是大家开始健身后，身边的人甚至是你的教练经常让你吃的，当然也是大部分人健身餐常见食物

那水果呢，自然是今天我们的主角“banana先生”，那为什么大家健身喜欢吃香蕉呢，小厨做张图，给大家提炼几个关键词：

其实，香蕉可以不仅仅只是作为水果，还可以摇身一变成为...(????????)

那么接下来跟着小厨一起揭秘5+1种香蕉吃法，然后酷炫你的一整个朋友圈～

大家好，我是香蕉5+1

1、无油香蕉坚果松饼

食材

低筋面粉100g

泡打粉3g

香蕉1根

鸡蛋1个

牛奶40ml

坚果、枫树浆、朗姆酒少许

步骤

01|香蕉捣成泥，加入少许朗姆酒搅拌均匀。

02|在大碗内放入面粉、泡打粉、牛奶、枫树浆、打入鸡蛋、坚果，混合搅拌。再加入香蕉泥继续搅拌。

03|平底锅烧热，舀一勺面糊放入，小火，煎至表面起小气孔，再翻面煎一分钟。

2、烤脆皮香蕉派

食材

香蕉

巧克力块

馄饨皮

步骤

01|香蕉切片，馄饨皮上放一块巧克力，再放香蕉。

02|馄饨皮四边沾点水，拿一片馄饨皮盖住，四边捏紧。

03|放预热好的烤箱180度烤15分钟。

3、燕麦香蕉卷

食材

香蕉

燕麦

鸡蛋

蛋白粉10g

步骤

01|鸡蛋打散，放入蛋白粉搅拌均匀。

02|香蕉对半切，裹上蛋液，再裹一层燕麦。

03|放入烤箱180度烤15分钟。

4、可可香蕉马芬

食材

香蕉

低筋面粉50g

可可粉10g

泡打粉3g

鸡蛋1个

牛奶30ml

朗姆酒少许

步骤

01|香蕉捣成泥。

02|面粉、可可粉、泡打粉混合。

03|打入鸡蛋、牛奶、朗姆酒搅拌，加入香蕉泥搅拌均匀。

04|把面糊装在马芬杯里，7分满。烤箱预热，180度上下火烤25分钟。

5、酥口香蕉

食材

飞饼皮

香蕉

鸡蛋

步骤

01|把香蕉放在飞饼皮上，卷起来。

02|把卷好的香蕉切段。

03|放入烤盘，香蕉表面刷上蛋液。

04|放入预热好的烤箱，上下火，180度20分钟。

香蕉的储存

如果香蕉不小心买多了一时之间有吃不完怎么办呢？

别着急，我们可以把它冷冻在冰箱，等想吃的时候再拿出来吃呀～