越热越爱吃的健身餐，凉到心里！

炎炎夏日，是不是发现自己吃的越来越少。

看到油腻的重口的食物突然就没有了往日的战斗力。

夏天的味道

健身，运动前后也不怎么想吃东西了。

这时候你需要的可能是

一碗凉拌三色鸡丝和一盘荞麦冷面。

爽口开胃，清淡低卡

凉拌三色鸡丝

总热量：336kcal

营养成分

蛋白质36.4g

碳水10.2g

脂肪16.2g

食材：鸡胸肉180g，黄瓜40g，胡萝卜40g，生抽12g，料酒10g，耗油8g，花椒油8g

步骤：盛一锅水，放入鸡胸肉和料酒。煮开后撇去血沫再煮至鸡胸肉熟透。

煮好后捞起放凉，再用手撕成细丝~

（这步比较费时，恩，慢慢撕吧~）

黄瓜胡萝卜用刨丝刀刨成细丝，没有也可以用菜刀切丝~

将鸡丝，黄瓜丝，胡萝卜丝混合，倒入生抽，耗油，花椒油，搅拌均匀。

可撒点白芝麻装饰。

这款鸡丝没放太多的调料，也不重口简单的配菜味道却很好。鸡胸肉撕成丝就不柴，花椒油能够提香。夏日没胃口来盘凉菜超级舒服。

荞麦冷面

总热量：413kcal

营养成分

蛋白质19.7g

碳水46.7g

脂肪13.5g

食材：荞麦冷面160g，胡萝卜30g，黄瓜30g，火腿30g，鸡蛋1个，泡菜20g

酱料：低脂花生酱15g，剁椒15g，生抽10g，陈醋15g，橄榄油3g，蒜1瓣，葱少许。

步骤：荞麦面放锅里煮熟，捞起用冷水冲凉，再放在凉开水或纯净水里泡着备用。

鸡蛋打散放平底锅煎成蛋饼，盛出切成细条。胡萝卜，黄瓜刨丝，火腿切细条。

把蒜瓣和葱切碎与花生酱，生抽，醋，剁椒，橄榄油加三小勺水混合拌匀，

边尝边调味，调到自己喜欢的味道。

荞麦面捞起沥干放盘里，摆上切好的黄瓜丝等，再放上泡菜，淋上酱汁。

再白灼一份虾，淋上柠檬汁。一份营养餐搞定。

这碗冷面每天吃都不觉得腻，真的味道太好了。也可以拌上上面做的鸡丝。

推荐指数五颗星，花生酱用的Fifty50无加糖低脂花生酱。