您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 宿舍党健身美食系列2——好看好吃一锅端

宿舍党健身美食系列2——好看好吃一锅端

2018-06-20 来源:健身小厨  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跳保温键可以焖一会,喜欢锅底有点焦的水可以少一点。喜欢软糯的就多放点水。

宿舍党健身美食系列,你们想要的来喽!

(文末有关于小伙伴第一期提问的回答哦。)

三角形分割线

三款电饭煲食谱

戚风草莓蛋糕

分割线

食材

鸡蛋5个牛奶80g低筋面粉120g

糖粉20g草莓14个

橄榄油3g

步骤

1|将草莓切碎备用,鸡蛋分离蛋黄和蛋清。蛋清放在无油无水的盆里。

蛋清加勺糖粉用打蛋器打发至倒扣不会流出。

2|蛋黄打散倒入牛奶,将低粉过筛倒入蛋黄里,加水糖粉拌匀成面糊状。

3|将蛋清分两次倒入面糊内,画十字搅拌。再加入草莓碎拌匀。

电饭煲锅底刷油倒入面糊,颠几下震出气泡。

4|用蛋糕功能或按煮饭键待跳至保温后焖十分钟再按一次煮饭键。

香焖排骨藜麦饭

分割线

食材

排骨550g藜麦大米220g

烧烤酱20g生抽20g老抽10g

料酒16g姜蒜3片耗油5g

步骤

1|排骨洗净放入老抽,生抽,料酒,烧烤酱拌匀腌制半小时。

2|藜麦大米浸泡半小时,电饭煲预热下腌制好的排骨两面煎一下。

倒入酱汁和姜蒜焖煮五分钟盛起。

3|放入洗净的藜麦大米和适量的水,倒入排骨。盖上盖子按下煮饭键。

4|跳保温键可以焖一会,喜欢锅底有点焦的水可以少一点。喜欢软糯的就多放点水。

香辣酥脆海苔

分割线

食材

紫菜90g橄榄油6g香油4g

辣椒面3g盐5g白芝麻5g

步骤

1|将紫菜剪碎。

2|将盐,香油,橄榄油,芝麻,辣椒面撒入紫菜里,搅拌均匀。

3|电饭煲锅底刷油,倒入紫菜。盖上盖子按煮饭键焖烤5分钟,翻面继续焖10分钟。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房