逛淘宝的时候,你是否发现了很多健康食品,有低卡的、粗粮的、零热量的……一搜一大堆。
但你知道吗,这些所谓的健康食品,真的不是好吃不胖的哦,它们的食材和营养成分远非宣传的那么好!
下面我们就来细数这些伪健康食品,你们打着粗粮低卡的幌子,还想吃胖多少人!
目录
1|伪减脂食品的特征
2|盘点某宝上销售的伪低脂食物
3|如何选购低脂食物
1|伪减脂食品的特征
1.带着“低卡”“0脂肪”“全麦”等标签。
2.普遍热量不低,含糖量或含脂量较高。
3.有些与健康低卡等无关的食物,也会打着这些标签。
ps:小麦粉和全麦粉的区别
大家在配料表上是否经常会看到“小麦粉”、“全麦粉”等字眼,然而傻傻分不清楚……
小麦粉:我们平常说的“面粉”指的就是小麦脱皮、研磨后形成的粉状物。
全麦粉:小麦直接磨成的粉,带有小麦的外皮和中间部分。
所以,小麦粉=面粉,不要被商家的文字游戏给糊弄了!
一个产品具体含多少谷物可以称作全麦,现在根本没有一个标准,其实有很大一部分号称全麦的产品,主要成分还是精制白面粉。
2|盘点某宝上销售的伪减脂食物
1
主食类
主要有燕麦、面包、吐司,这些主食是否真的如你想象的那般营养丰富、低卡饱腹呢?
水果燕麦
有些水果燕麦看起来营养丰富,但热量也高,燕麦采用油炸植物油添加很多,每100g热量高达391kcal,脂肪含量12.1g,糖23.1g,难怪怎么吃也不瘦。
紫米面包
加了紫米也不定就养生了哦,主要配料是精制面粉,还添加了奶黄酱,和普通的面包也没多大区别了,高脂高热量,还是少吃为妙。
全麦吐司
这款说是全麦吐司,每100g热量是308kcal,配料里白砂糖、酥油都排名前列,而且只有小麦粉(也就是面粉),这真的能叫全麦吐司吗?
建议挑选全麦面包时注意看配料表,有些面包只是加了一点点全麦粉或麦麸,就声称是全麦的。
2
饮品类
常见的有茶饮、乳酸菌饮料、果汁等,个人觉得喝饮料是做容易长胖的,轻轻松松一大瓶就喝完了,还没有一点饱腹感。
低糖柠檬茶
虽然热量很低,但配料中白砂糖和甜味剂都添加了,简直是在喝糖水好嘛,喜欢喝的还是自己做柠檬蜂蜜水吧。
0脂肪乳酸菌饮品
一瓶含糖是15.4g,相当于11块方糖,打着零脂肪的旗号就骗你喝下一瓶糖水!
活性乳酸菌饮品
糖的添加量有点多,偶尔喝喝可以。
乳酸菌饮料的蛋白质含量挺低的,约为≥1%,而正常的调味酸奶蛋白质含量约为2.3%,牛奶的蛋白质含量约为≥3.0%。而且乳酸饮料很多都含大量糖、柠檬酸、色素,不建议经常喝。
3
饼干类
代餐饼干这个东西,水太深啦。为了迎合市场,有的生产商打着“代餐”“高纤”“无糖”“低脂”的旗号忽悠消费者。
高纤消化饼干
用料的还是传统的精炼植物油、起酥油、白砂糖,偶尔吃吃当零食可以,不建议用来代餐。
蓝莓提子纤麦饼干
每100g的热量是529kcal,脂肪高达28.1g,这样的纤麦饼干,购买需谨慎啊。
猴菇养胃饼干
每100g的热量是454kcal,含16g脂肪。能不能养胃姑且不做评论,白砂糖、牛油、植物油添加那么多,妥妥地就是增肥饼干了。
无蔗糖月饼
人家只是说无蔗糖月饼,又没有说是无油月饼,即使高热量高油,也不能怪它呀!
4
其他零食类
秋葵脆
看起来如此小清新,总归是健康小零食了吧!没想到每100g竟含21g脂肪,吓人!
菠萝干
甜蜜的罪恶呀!用大量白砂糖腌制过的菠萝干,已经不是原来那个低卡的它了,看电视吃一包,轻轻松松摄取300多大卡的热量!
炭烧坚果
购买坚果,最好选择纯天然未进行深度加工的。像这种腰果,添加了植物油、白砂糖等进行加工,虽然味道好一点,但热量高了不少。
3|如何选购低脂食物
看了那么多,有没有哪些是你买过的?为了避免你被坑,小厨来支招啦!
银色金属分割线
1.看营养成分表,一般每100g热量的营养素参考值(NRV)超过15%,热量就算很高了,快要达到一顿正餐的热量;其次看脂肪含量,高脂的食物也要避开。
2.看食品配料表,一般排在前面的是主要配料。例如全麦面包是否用的是全麦粉,占的比例有多少;糖在前三位的一般都是高糖食物,一定要警惕。
银色金属分割线
以后在选购健康食品时,小伙伴们一定要擦亮眼睛,不要再被那些“低卡”、“无糖”、“全麦”之类的幌子给骗了哦!
主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥7.9本品适用于对头孢克肟敏感的下列细菌感染性疾病:支气管炎,支气管扩张(感染时),慢性呼吸系统感染疾病的继发感染,肺炎。肾盂肾炎,膀胱炎,淋球菌性尿道炎。胆囊炎,胆管炎。猩红热。中耳炎,副鼻窦炎。
健客价: ¥10主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥39本品适用于对头孢克肟敏感的支气管炎,支气管扩张(感染时),慢性呼吸系统感染疾病的继发感染,肺炎,肾盂肾炎,膀胱炎,淋球菌性尿道炎,胆囊炎,胆管炎,猩红热,中耳炎,副鼻窦炎。
健客价: ¥8用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
健客价: ¥12对链球菌属(肠球菌除外),肺炎球菌、淋球菌、卡他布兰汉球菌、大肠杆菌、克雷伯杆菌属、沙雷菌属、变形杆菌属、流感杆菌中从头孢克肟感菌引起以下感染有效及慢性支气管炎急性发作、急性支气管炎并发作细菌感染等。
健客价: ¥23.3克拉霉素适用于对其敏感的致病菌引起的下列感染,包括:1下呼吸道感染:如支气管炎、肺炎等;2、上呼吸道感染,如咽炎、鼻窦炎等;3、皮肤及软组织感染,如毛囊炎、蜂窝组织炎、丹毒。
健客价: ¥7适用于体外定性检测人精液中的精子sp10蛋白。sp10蛋白被证实克选作精子浓度检测的分析物,而精子浓度可用于男性不育症的辅助诊断和疗效观察,为适龄夫妇的生育计划给予指导。
健客价: ¥88本品适用于对头孢克肟敏感的链球菌属(肠球菌除外),肺炎球菌、淋球菌、卡他布兰汉球菌、大肠杆菌、克雷伯杆菌属、沙雷菌属、变形杆菌属及流感杆菌等引起的下列细菌感染性疾病: 1.支气管炎、支气管扩张症(感染时),慢性呼吸系统感染疾病的继发感染,肺炎; 2.肾盂肾炎、膀胱炎、淋球菌性尿道炎; 3.胆囊炎、胆管炎; 4.猩红热; 5.中耳炎、副鼻窦炎。
健客价: ¥121.本品作为选用药物之一,可用于下列疾病。立克次体病,如流行性斑疹伤寒、地方性斑疹伤寒、洛矶山热、恙虫病和Q热。支原体属感染。衣原体属感染,包括鹦鹉热、性病、淋巴肉牙肿、非特异性尿道炎、输卵管炎、宫颈炎及沙眼。回归热。布鲁菌病。霍乱。兔热病。鼠疫。软下疳。治疗布鲁菌病和鼠疫时需与氨基糖苷类联合应用。2.由于目前常见致病菌对四环素类耐药现象严重,仅在病原菌对本品敏感时,方有应用指征。葡萄球菌属大多对
健客价: ¥7.2用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥44用于慢性乙型病毒性肝炎的治疗。
健客价: ¥251.用于治疗中枢性尿崩症。服用本品后可减少尿液排出,增加尿渗透压,减低血浆渗透压,从而减少尿频和夜尿。 2.本品用于治疗6岁或以上患者的夜间遗尿症。
健客价: ¥62营养补充药。用于预防因维生素和微量元素缺乏所引起的各种疾病。
健客价: ¥11供听力障碍者补偿听力用。
健客价: ¥8681.本品应用于以下疾病:(1)立克次体病,包括流行性斑疹伤寒、地方性斑疹伤寒、洛矶山热、恙虫病和Q热。(2)支原体属感染。(3)衣原体属感染,包括鹦鹉热、性病、淋巴肉牙肿、非特异性尿道炎、输卵管炎、宫颈炎及沙眼。(4)回归热。(5)布鲁菌病。(6)霍乱。(7)兔热病。(8)鼠疫。(9)软下疳。治疗布鲁菌病和鼠疫时需与氨基糖苷类联合应用。2.由于目前常见致病菌对四环素类耐药现象严重,仅在病原菌对本品
健客价: ¥7本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎及口腔脓肿,肺炎支原体所致的肺炎,敏感细菌引起的皮肤软组织感染,也可用于对青霉素、红霉素耐药的葡萄球菌的感染。
健客价: ¥24弥凝用于治疗中枢性尿崩症。服用弥凝后可减少尿液排出,增加尿渗透压,减低血浆渗透压,从而减少尿频和夜尿。 弥凝用于治疗六岁或以上患者的夜间遗尿症。
健客价: ¥177用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
健客价: ¥52用于各型精神分裂症,更适用于病情缓解者的维持治疗。
健客价: ¥38本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人,主要用于: 1. 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3. 营养不良病人的手术前喂养 4. 肠道准备 本品能用于糖
健客价: ¥84神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的镇静助眠。
健客价: ¥13.5- 妇科:外阴阴道念珠菌病。- 皮肤科/眼科: - 花斑癣、皮肤真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 - 由皮肤癣菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 - 系统性真菌感染:系统性曲霉病及念珠菌病、隐球菌病(包括隐球菌性脑膜炎)*、组织胞浆菌病、孢子丝菌病、副球孢子菌病、芽生菌病和其它各种少见的系统性或热带真菌病。 *注:对于免疫受损的隐球菌病患者及所有中枢神经系统隐球菌病患者,只有在一线
健客价: ¥132益气养阴,活血化瘀。用于气阴不足,瘀血阻滞所引起头晕,头痛,心悸,气喘,乏力,缺氧引起的红细胞增多症见上述证候者。
健客价: ¥26