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健身早餐系列,教你在家做意面

2018-06-20 来源:健身小厨  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:然后,还有很多小伙伴竟然留言说蔬菜是不是无油无盐就这么吃了,肯定没有好好看小厨往期推文。小厨从不赞成无油无盐的食物,调料也是必需品哦~

每天都要吃好早餐,元气满满的出行

上次发的全麦餐包加厚蛋烧的早餐食谱伙伴们尝试没有啊,没看到的戳链接:一份健身早餐到底需要做多久?

不知道早饭吃什么了?小厨又来发整理好的早餐食谱啦。

今天的这款意面简单快手,关键是口味非常棒!酸甜口,味道浓郁但是一点都不腻!

不多说,来看视频吧。

番茄口蘑意面

+紫菜蛋花汤共422kcal

食材

意面70g

鸡胸肉100g

洋葱15g

小番茄5个

口蘑3个

鸡蛋1个

紫菜少许

步骤

01丨锅里烧水,待水开放入意面。煮7分钟,捞起,放凉水里。

02丨100g鸡胸肉切丁,口蘑切片,番茄对半切,洋葱切碎

03丨热锅喷橄榄油,放入洋葱炒香;下鸡胸肉丁翻炒;加口蘑、圣女果、番茄酱、一点水、盐3g,炒熟

04丨倒入意面继续翻炒片刻,装盘撒黑胡椒和迷迭香

05丨鸡蛋打散

06丨水烧开放入泡发的紫菜,倒入蛋液,放盐、黑胡椒调味;加少许油和葱

07丨装盘

最终成品

小伙伴们看完了视频和食谱是不是感觉到非常的简单!

面条过了凉水以后比较劲道,不容易断也不会烂。加了迷迭香味道比较正宗。

番茄酱和意面永远的绝配,酸酸甜甜的值得尝试~

这款早餐大概用时15分钟,赶紧自己动手试试吧。

早餐视频不定时更新,欢迎关注

大家积极交作业~

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昨天关于一人食的专题终于“千呼万唤始出来”,大家反响很热烈。

首先,感谢大家对小厨认可和支持(继续支持就对啦!),我们也会继续努力把更多实用的干货带给大家!

然后,还有很多小伙伴竟然留言说蔬菜是不是无油无盐就这么吃了,肯定没有好好看小厨往期推文。小厨从不赞成无油无盐的食物,调料也是必需品哦~

健身餐调料一:健身餐难吃?那是你不会放调料——史上最全调味酱料合集

健身餐调料二:健身餐难吃?那是你不会放调料——史上最全调味酱料合集二

最后,很多小伙伴想要三餐搭配,早餐就在这里啦,拿好不谢!

还有往期早餐搭配(戳链接):100种健身早餐搭配献上,不谢!

祝大家吃吃吃的同时都有一个好!身!材!

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爱你们么么哒

 

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