每天都要吃好早餐,元气满满的出行
上次发的全麦餐包加厚蛋烧的早餐食谱伙伴们尝试没有啊,没看到的戳链接:一份健身早餐到底需要做多久?
不知道早饭吃什么了?小厨又来发整理好的早餐食谱啦。
今天的这款意面简单快手,关键是口味非常棒!酸甜口,味道浓郁但是一点都不腻!
不多说,来看视频吧。
番茄口蘑意面
+紫菜蛋花汤共422kcal
食材
意面70g
鸡胸肉100g
洋葱15g
小番茄5个
口蘑3个
鸡蛋1个
紫菜少许
步骤
01丨锅里烧水,待水开放入意面。煮7分钟,捞起,放凉水里。
02丨100g鸡胸肉切丁,口蘑切片,番茄对半切,洋葱切碎
03丨热锅喷橄榄油,放入洋葱炒香;下鸡胸肉丁翻炒;加口蘑、圣女果、番茄酱、一点水、盐3g,炒熟
04丨倒入意面继续翻炒片刻,装盘撒黑胡椒和迷迭香
05丨鸡蛋打散
06丨水烧开放入泡发的紫菜,倒入蛋液,放盐、黑胡椒调味;加少许油和葱
07丨装盘
最终成品
小伙伴们看完了视频和食谱是不是感觉到非常的简单!
面条过了凉水以后比较劲道,不容易断也不会烂。加了迷迭香味道比较正宗。
番茄酱和意面永远的绝配,酸酸甜甜的值得尝试~
这款早餐大概用时15分钟,赶紧自己动手试试吧。
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昨天关于一人食的专题终于“千呼万唤始出来”,大家反响很热烈。
首先,感谢大家对小厨认可和支持(继续支持就对啦!),我们也会继续努力把更多实用的干货带给大家!
然后,还有很多小伙伴竟然留言说蔬菜是不是无油无盐就这么吃了,肯定没有好好看小厨往期推文。小厨从不赞成无油无盐的食物,调料也是必需品哦~
健身餐调料一:健身餐难吃?那是你不会放调料——史上最全调味酱料合集
健身餐调料二:健身餐难吃?那是你不会放调料——史上最全调味酱料合集二
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还有往期早餐搭配(戳链接):100种健身早餐搭配献上,不谢!
祝大家吃吃吃的同时都有一个好!身!材!
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