前段时间,我健身认识的一个90后小女孩楠子,来找我聊天,她觉得人生迷茫又昏暗,每天都吃不好,睡不够,没人爱。
当初和她一起来健身的同事体重减了30斤,最近升职成了自己的上司,而且还交了特别帅的男朋友。
而楠子薪水两年都没涨,职位也还是个助理,说好的一个月减10斤,一年了10斤没减下去,倒还胖了10斤。
明明是同一年毕业进的公司,当初自己的学校比她好不要太多。这才两年时间,怎么差别就这麽大。
我问她:那你的同事有什么过人之处么?
楠子想了想说,也没啥,就是人挺能坚持,爱学习,舍得为自己投资吧。
来健身房一年了,她的同事自己练了一个月觉得没什么长进,立马就请了私教。坚持半年,顺利减脂30斤。
从120到90斤还不满足,觉得自己的体型可以更好,请了更好的体态老师。现在除了每天雷打不动的运动,还自制健身餐。发现自己的知识储备不够,就买了专业书和营养学课程。
而楠子觉得私教太贵,自己工作又忙,再说也不一定能瘦就没请。健身总是因工作、聚餐,三天打鱼两天晒网,除了每月初在朋友圈发几张健身照、立个Flag“这个月要减肥十斤”赢点赞,肉是一斤也没减下来。
我劝她:那你可以学习下人家嘛,减肥只要学习好饮食知识,合理饮食,坚持运动,一年后绝对体型要比现在好。
楠子说:怎么没学,就是私教太贵了,买书买学习课程也不便宜,我就关注了很多健身达人,他们会教一些健身知识。
很多人都要绞尽脑汁的免费学东西,可是人的精力是有限的。
每天去看不同的健身达人微博花费的时间不少,但能得到的知识都是零散的,甚至会有一些错误的。
再者每个人体质都不同,不正确的健身动作加上自认为合理的饮食,花再多时间也瘦不下来,甚至带来身体疾病。
省掉了钱,你必然要花掉人际、时间、心情等各方面的成本,正确的花钱才是提高自己最快的捷径。
真正有价值的东西,都是需要花费时间和心血去打磨的,这些需要金钱来投资,所以必然是有价格的。
就像关注小厨的小伙伴们基本都是希望自己可以健康的减脂增肌,通过每天的文章学习到好吃还能减肥的食谱、了解专业的健身饮食干货、购买放心安全的健身食物。
为了满足大家的需求,小厨就要花费很多时间,才能精心打磨出优质的文章内容和食谱。
从1000个健身饮食专题中筛选出30个大家最关心的饮食问题。课程内容经过反复试听和评选,最终从营养学、减脂增肌、食材处理等多个方面精心设计了六节课。
6节课程,几十个小课题,我们用最浅显易懂的语言,提炼出大家感兴趣,想了解的知识点。从而让你做自己的专属健身饮食营养师。
国庆前夕小厨也推出了付费健身饮食计划,小伙伴们反馈,按照食谱吃,没怎么运动瘦了5斤,也有小伙伴搭配运动瘦了7-8斤。
很多时候我们只是努力了一阵子,一遇到困难就各种徘徊懈怠,好像自己努力了很久一样。
总有人比我们优秀百倍,却仍在努力工作。总有人比我们忙百倍,却仍在拼命锻炼。
你觉得自己够努力么?
这次小厨制作的这六节课,不能说是最完美的,但却是最走心,最有用的饮食课程。相信通过这六节课的学习,你能比别人瘦得更快更健康。
如果非要说减脂增肌有什么捷径的话,那就是做对的决定,然后坚持下来。
单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥117滋补精血,健脑益智,安神镇静,化痰熄风。用于迷惑健忘,记忆减退,头晕耳鸣,心烦失眠,心悸不宁,癫痫头痛,神烦胸闷。
健客价: ¥35用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥115用于肠道感染,如胃肠炎。
健客价: ¥14散结消肿,化瘀止痛。用于痰气凝滞所致的瘰疬、瘿瘤、乳岩、乳癖,症见肌肤或肌肤下肿块一处或数处,推之能动,或骨及骨关节肿大、皮色不变、肿硬作痛。
健客价: ¥14适用于物理退热、冷敷理疗,用于感冒发热及各种原因引起的发热时人体局部闭合性软组织的退热降温使用。
健客价: ¥12用于各种原因的角膜溃疡,角膜损伤,由酸或碱引起的角膜灼伤,大泡性角膜炎,神经麻痹性角膜炎,角膜和结膜变性。
健客价: ¥43本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥1491.水肿性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病(肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。2.高血压在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的优选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳,尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。3.预防急性肾功能衰竭用于各种原因导致肾脏血流灌注不
健客价: ¥12适用于成人或儿童身体局部体表降温、对感冒等引起的发热、肌肉疼痛有缓解作用。
健客价: ¥10解表散热,疏肝和胃。用于外感病,邪犯少阳证,症见寒热往来、胸胁苦满、食欲不振、心烦喜呕、口苦咽干。
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健客价: ¥7.9散结消肿,化瘀止痛。用于痰气凝滞所致的瘰疬、瘿瘤、乳岩、乳癖,症见症见肌肤或肌肤下肿块一处或数处,推之能动,或骨及骨关节肿大、皮色不变、肿硬作痛。
健客价: ¥22高血压: 本品用于治疗原发性高血压及肾血管性高血压。可单独服用或与其他降压药合用。 充血性心力衰竭: 本品可与洋地黄或利尿剂相配合作为充血性心力衰竭的辅助治疗。 急性心肌梗塞: 本品用于治疗急性心肌梗塞后24小时内血液动力学稳定的患者,能预防左室功能不全或心力衰竭的发展并提高生存率。患者在合适的条件下应接受常规推荐的治疗如抗栓剂、阿斯匹林以及β-受体阻滞剂。
健客价: ¥14阿莫西林适用于敏感菌(不产b内酰胺酶菌株)所致的感染:中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎;泌尿生殖道感染;皮肤软组织感染;急性支气管炎、肺炎;性单纯性淋病伤寒、伤寒带菌者及钩端螺旋体病。
健客价: ¥5适用于单用饮食控制疗效不满意的轻、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰岛b细胞有一定的分泌胰岛素功能,并且无严重的并发症。
健客价: ¥3用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥4.91.水肿性疾病排泄体内过多的钠和水,减少细胞外液容量,消除水肿。常见的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、肾病综合症、急慢性肾炎水肿、慢性肾功能衰竭早期、肾上腺皮质激素和雌激素治疗所致的钠、水潴留。 2.高血压可单独或与其他降压药联合应用,主要用于治疗原发性高血压。 3.中枢性或肾性尿崩症。4.肾石症主要用于预防含钙盐成分形成的结石。
健客价: ¥4清热解毒,活血消肿。用于热毒内蕴,毒邪未尽所致的口疮肿痛、疮疡溃烂、烦躁口渴、大便秘结。
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健客价: ¥147本品可用于成人短期内因膳食中钙摄入不足时的补充。
健客价: ¥108散结消肿,化瘀止痛。用于痰气凝滞所致的瘰疬、瘿瘤、乳岩、乳癖,症见肌肤或肌肤下肿块一处或数处,推之能动,或骨及骨关节肿大、皮色不变、肿硬作痛。
健客价: ¥15本品用于治疗高血压,适用于联合用药治疗的患者。
健客价: ¥46