一天下来,晚上总是有些疲惫,如果你没有运动,那更甚。小编想,那给佳人来几个简单的拉伸动作吧。让大家睡前拉伸,拉伸美美地睡觉。隔天起来不仅感觉体重轻了,人也精神很多!
1、侧身拉伸
这个拉伸动作非常简单,每个人都可以经常做。
简易盘腿坐姿,让双腿尽量贴住地面。
吸气,抬起右臂,手指指向天空,左手放在左侧。
呼气,身体向左侧倾斜拉伸,当你越往下,对腰部、肋骨的拉伸效果越好。
拉伸1分钟后,换另外一侧重复。
2、牛面式拉伸
简易盘腿坐姿,曲右臂,置于肩膀上方,接着,曲左臂,将其背到后背。
双手互相勾住,保持这个体式1分钟,正常呼吸。
保持颈部和头部挺直,眼睛注视前方。
接着松开双手,伸直腿部,换另一侧重复。
3、胸部拉伸
坐姿,双腿伸直向前。
双手手掌置于身后,指尖指向你的臀部,手指完全张开。
身体向后压,肩部打开,挺胸。
保持这个拉伸动作1分钟。
4、卧脊柱扭转
双腿伸直,曲右腿,双手抱住将它往胸部方向压。
接着,躯干不动,将右腿往左膝外侧压。
保持拉伸1分钟,慢慢回到起始动作,换另一侧重复。
清血解毒,消肿目痒。用于经络不和,温热血燥引起的风疹,温疹,皮肤刺痒,雀斑粉刺,面赤鼻齄,疮疡肿毒,脚气疥癣,头目眩晕,大便燥结。
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健客价: ¥30适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥161皮肤护理敷料。
健客价: ¥75适用于手术部位皮肤消毒,肌肉、静脉等皮肤穿刺前消毒,外科术前洗手消毒,外科换药消毒。
健客价: ¥6清血解毒,消肿止痒。用于经络不和,湿热血燥引起的风疹,湿疹,皮肤刺痒,雀斑粉刺,面赤鼻虐,疮疡肿毒,脚气疥癣,头目眩晕,大便燥结。
健客价: ¥66清血解毒,消肿止痒,用于经络不和,湿热血燥引起的风疹,湿疹,皮肤刺痒,雀斑粉刺,面赤鼻齄,疮疡肿毒,脚气疥癣,头目眩晕,大便燥结。
健客价: ¥25用于皮肤、创面等的清洁、消毒处理。
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健客价: ¥50供人体注射或输液前皮肤消毒使用。
健客价: ¥5复方醋酸地塞米松乳膏:主要用于过敏性和自身免疫性炎症性疾病。如局限性瘙痒症、神经性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、慢性湿疹等。 风油精(白云山):消炎、镇痛,清凉、止痒,驱风。用于伤风感冒引起的头痛、头晕以及由关节痛、牙痛、腹部胀痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。 清凉油(龙虎):清凉散热,醒脑提神,止痒止痛。用于伤暑引起的头痛,晕车,蚊虫叮咬。
健客价: ¥20复方醋酸地塞米松乳膏:用于局限性搔痒症、神经性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎以及慢性湿疹。 维生素E乳:用于皮肤干燥及因季节变化所引起的皮肤瘙痒症。 炉甘石洗剂:用于急性瘙痒性皮肤病,如荨麻疹和痱子。
健客价: ¥79.9用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗;本品可用于湿疹、血小板块减少、多次感染综合症、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客价: ¥36适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥5皮肤外用药。适用于皮肤角化症,手足皲裂,干皮症、鱼鳞病等。
健客价: ¥2.5皮肤外用药。适用于治疗手足皲裂症和鱼鳞病。
健客价: ¥18用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥26用于治疗各种皮肤真菌病,如手、足癣,体、股癣,花斑癣。
健客价: ¥12本品用于对潜在严重副作用小的药物应答不满意的以下疾病:类风湿关节炎,青少年慢性关节炎,盘状红斑狼疮和系统性红斑狼疮,以及又阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥271.由皮肤真菌如毛癣菌(红色毛癣菌、须癣毛癣菌、疣状毛癣菌、继发毛癣菌、紫色毛癣菌)、犬小孢子菌和絮状表皮癣菌引起的皮肤、毛发真菌感染。2.本品仅用于治疗大面积、严重的皮肤癣菌感染(体癣、股癣、足癣、头癣)和念珠菌(如白色假丝酵母)引起的皮肤酵母菌感染,根据感染部位、严重性和范围考虑口服给药的必要性。3.皮肤癣菌(丝状真菌)感染引起的甲癣。
健客价: ¥12清凉散热,醒脑提神,止痒止痛。用于感冒头痛,中暑,晕车,蚊虫叮咬。
健客价: ¥1.8用于敏感革兰阳性菌、革兰阴性菌所致的皮肤表面感染。
健客价: ¥2