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睡前拉伸7分钟,第二天醒来,女人竟然面若桃花,皮肤白又嫩,越来越年轻!

2018-06-12 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:那给佳人来几个简单的拉伸动作吧。让大家睡前拉伸,拉伸美美地睡觉。隔天起来不仅感觉体重轻了,人也精神很多!

一天下来,晚上总是有些疲惫,如果你没有运动,那更甚。小编想,那给佳人来几个简单的拉伸动作吧。让大家睡前拉伸,拉伸美美地睡觉。隔天起来不仅感觉体重轻了,人也精神很多!

1、侧身拉伸

这个拉伸动作非常简单,每个人都可以经常做。

简易盘腿坐姿,让双腿尽量贴住地面。

吸气,抬起右臂,手指指向天空,左手放在左侧。

呼气,身体向左侧倾斜拉伸,当你越往下,对腰部、肋骨的拉伸效果越好。

拉伸1分钟后,换另外一侧重复。

2、牛面式拉伸

简易盘腿坐姿,曲右臂,置于肩膀上方,接着,曲左臂,将其背到后背。

双手互相勾住,保持这个体式1分钟,正常呼吸。

保持颈部和头部挺直,眼睛注视前方。

接着松开双手,伸直腿部,换另一侧重复。

3、胸部拉伸

坐姿,双腿伸直向前。

双手手掌置于身后,指尖指向你的臀部,手指完全张开。

身体向后压,肩部打开,挺胸。

保持这个拉伸动作1分钟。

4、卧脊柱扭转

双腿伸直,曲右腿,双手抱住将它往胸部方向压。

接着,躯干不动,将右腿往左膝外侧压。

保持拉伸1分钟,慢慢回到起始动作,换另一侧重复。

 

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