旅行青蛙已经变成健美蛙了，你还好意思不健身？

最近刷爆朋友圈的旅行青蛙

是一款日本小游戏

真正的名字是《旅かえる》

因为一打开手机

就不断被这只呆萌的呱刷屏

更是有位肌肉男晒出了

他养的青蛙的健身之路

让无数人感叹不已

别的青蛙吃饭喝粥

而它喝的却是蛋白粉

别的青蛙没事看书做手工

而它却忙着健身举哑铃

成年以后的青蛙

拥有了一身让人羡慕无比的腱子肉

你有可能活得还不如一只青蛙

平时工作忙碌从不离开办公椅

遇到了难得休息的时间

也没有出去看看世界的勇气

游戏中的青蛙吃饭

一吃就是好几个小时

但是从来也不会长胖

而宅在家中的你

肚子上的赘肉却一层一层的涨

体力下降不说

各种疾病也随之而来

其实待在家里同样

也能做健身运动

塑造好身材

获得好的体质避免疾病侵扰

今天小编就来教大家

6个旅行青蛙平时都在做的动作

囚徒深蹲

将双手的手指放在脑后（好像刚被逮捕一样）。

自重深蹲加膝外推

双腿放在50厘米的迷你弹力带中，并将弹力带置于膝盖下方。

在深蹲时，专注于将膝盖向外推。

自重深蹲跳

A.将手指放在头脑后，把肘部向后拉，使其与身体呈一条直线。

B.膝盖下沉，准备跳跃。

C.爆发式跳起，跳得尽可能高。落地时，立即蹲下并再次跳起。

分离爆发式自重深蹲跳

将手指放在脑后，把肘部向后拉，使其与身体呈一条直线。

向后推髋部，弯曲肘部，并降低身体，直到大腿的顶部平行于地面。

在低位停顿5秒。

停顿之后，跳得尽可能高。

落地并复位。

撑重深蹲

用双手在胸前举起杠铃片，手臂完全伸直。

杠铃踮脚深蹲

在蹲下前，尽可能提高脚跟，并在整个过程中保持这种姿势。