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春节长假来临,很多小伙伴都计划好了出去浪,利用美景、美食,来缓解平日工作、学习的压力。
那么,去旅游之前一定少不了「旅途食物准备」这个环节。但是,很多时候我们会遇到这样的问题:
不知道买什么。面包?饼干?挑来挑去最后还是选择了不健康的泡面;
买错了。在车上肚子不舒服,拉肚子或者便秘,超尴尬;
买多了。辛辛苦苦采购的食物没吃完,最后只能又背回去或扔掉;
买少了。食物准备不够,遇上堵车、排队,肚子饿得咕咕叫。
今天狗狗就给大家推荐一份旅途食品清单,给正在打包行李纠结带什么食物的你一点参考,为你省钱省事省时间,给旅行留下一个完美的体验!
关于长途旅行要带的食物,狗狗采访了几位旅游达人,老司机的经验告诉我们:
必须满足食用方便、便于携带,还能提供充足能量、均衡营养的原则。
那根据上述原则,有哪些食物是我们可以选择的呢?
1.充饥主食
注:即食燕麦片、黑芝麻糊、豆浆记得购买独立小包装的;火腿、熟肉、三明治、汉堡包需要冷藏,饼干、曲奇营养价值不高,所以不推荐。
粗粮面包等这些主食,携带方便,同时也能提供较多热量,搭配酸奶或牛奶一起,既健康又美味,也不用担心堵车饿肚子啦~
而且,如果你觉得食之无味,还可以吃点牛肉干来满足你对油盐味道的渴望。
不过要注意的是,如果是自己煮的鸡蛋,记得优先把鸡蛋消灭,因为路途遥远、空调闷热,鸡蛋容易变质哦。
2.解馋零食
注:葵花子、花生、西瓜子、南瓜子气味重,且油脂含量过高不利于消化,所以不推荐。
水果干和坚果都是能够提供较多热量,且携带方便的干货,可以带来良好的饱腹感,还能较长时间维持血糖稳定。
两者搭配一起,比如大枣加腰果,葡萄干加核桃,美味又健康,简直是旅途零食的绝配。
来,先擦擦你的口水。
3.补水饮品
注:纯酒、纯咖啡有刺激性不利于休息,所以不推荐。
水就不必多说了吧,火车上翻几倍价格卖的水,虽然买得起,但想必你也不想花这个冤枉钱,所以一定要带足够的水。
另外,牛奶、豆浆这些不仅能提供水分,还能提供一定的能量和营养,一举两得!
4.万能水果
注:石榴、菠萝、火龙果体积大携带不方便,樱桃、桂圆、枣、葡萄、芒果、草莓保鲜期短,所以不推荐。
有些小伙伴可能觉得水果需要清洗,吃起来不方便,还特别容易增加行李重量。
但狗狗要告诉你的是,千万别为了省这点重量就不吃水果,吃水果可是预防旅途便秘的一个好方法!
因为坐车时间长,吃不到新鲜蔬菜,水果可以帮你补充足够的膳食纤维,促进肠道蠕动,预防便秘。
不仅如此,吃水果还能补充维生素、提供水分,关键是又好吃,简直就是万能的!
如果怕麻烦,可以按照我们的推荐,选择体积小的水果,提前清洗,用保鲜袋装好,也是特别省事儿的。
5.其它食品
推荐:姜、口香糖
姜和口香糖并不是必不可少的,但关键时刻能够起到意想不到的作用。
比如,出现头昏、胸闷、恶心的时候,吃点姜就能缓解。
而且,还可以用辣味的姜来缓解想吃辣条的痛苦,这样就可以避免肚子痛想上厕所,而厕所脏乱差下不去脚的尴尬情况了。
另外,口香糖可以让我们在旅途中,吃了很多乱七八糟食物又不能刷牙的情况下,保持口腔卫生和清新口气,还能给人体提供一点糖分。
下面就给大家介绍几样,旅途中能在关键时刻派上重大用途的物品。
1.保温杯
贵为养生利器的保温杯,可以作为矿泉水的替代方案!
有了这个,你就可以在火车站、服务区直接装热水喝,既减轻了行李重量,又能在路上喝到热水,需要的时候,还可以用热水来冲泡食物。
2.塑料袋
建议带一次性拉封袋或保鲜袋,既可以装垃圾,也可以装食物,避免有的食物混装造成串味。
3.纸巾、湿巾
纸巾当然是必备的,抽纸、卷纸随意。
如果方便,带一包湿纸巾是极好的,不方便洗手、洗脸的时候,湿纸巾都能派上用场。
4.风油精
想必大家在朋友圈看过不少关于风油精的妙用。
不过狗狗还是比较推荐用来缓解肚子不舒服和晕车,至于一些不靠谱的,还是不要轻易尝试为好。[手动邪恶脸]
怕大家记不住,特别汇总了一张食品清单图,点击保存下来,出去玩的时候照着买,准没错!
同时为了避免猪队友坑你,请默默地分享给一起出去玩的同伴,毕竟同伴拉肚子让你在车站等半小时这种事,也不是好玩儿的。(才不会告诉你,我等了同伴1小时)
最后,祝大家旅途顺利,玩得开心,用美美的照片轰炸朋友圈,让那些在家躺吃的人羡慕死吧!
各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
健客价: ¥50适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥111、慢性粒细胞白血病(CML)有效,并可用于对马利兰耐药的CML;2、对黑色素瘤、肾癌、头颈部癌有一定疗效,与放疗联合对头颈部及宫颈鳞癌有效。
健客价: ¥541.治疗无排卵的女性不育症,适用于体内有一定雌激素水平者; 2.治疗黄体功能不足; 3.测试卵巢功能; 4.探测男性下丘脑-垂体-性腺轴的功能异常; 5.治疗因精子过少的男性不育。
健客价: ¥15本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对一些用传统抗精神病药治疗无效或疗效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治疗躁狂症或其他精神病性障碍的兴奋躁动和幻觉妄想。因导致粒细胞减少症,一般不宜作为首选药。
健客价: ¥12本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。
健客价: ¥21蚊咬止痒、提神醒脑、消暑清凉、舟车劳顿、清洁肌肤,为居家旅行、上课开会以及救急应急之用
健客价: ¥27通腑降浊、健脾利湿、活血化瘀。在临床上尿毒清颗粒主要用于慢性肾功能衰竭,氮质血症期和尿毒症早期、中医辨证属脾虚湿浊症和脾虚血瘀症者。尿毒清颗粒可降低肌酐、尿素氮,稳定肾功能,延缓透析时间;另外尿毒清颗粒对改善肾性贫血,提高 血钙、降低血磷也有一定的作用。
健客价: ¥55.5用于慢性支气管炎的辅助治疗。对支气管哮喘也有一定疗效。
健客价: ¥11用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病、银屑病、苔藓类皮肤病及某些角化异常性皮肤病也有一定疗效。
健客价: ¥26主要用于单纯或复杂失神发作、肌阵挛发作,大发作的单药或合并用药治疗,有时对复杂部分性发作也有一定疗效。
健客价: ¥19镇静、止痛。用于治疗头偏头痛、神经官能症,对高血压、脑血管病等痛及头(眩)晕也有一定疗效。
健客价: ¥24活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞,脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症,对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。
健客价: ¥24益气补肾,健脾和胃,养心安神。用于治疗头晕耳鸣,视减听衰,失眠健忘,食欲不振,腰膝酸软、心慌气短,中风后遗症。对脑功能减退,冠状血管疾患,脑血管栓塞,脱发也有一定作用。
健客价: ¥36本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对一些用传统抗精神病药治疗无效或疗效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治疗躁狂症或其他精神病性障碍的兴奋躁动和幻觉妄想。因导致粒细胞减少症,一般不宜作为优选药。
健客价: ¥11补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥790适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥26补气健脾、活血化瘀、清热解毒。用于慢性肝炎属脾气虚弱、血瘀阻络、温热毒蕴蒸,症见胁痛、腹胀、乏力、尿黄;对急性肝炎属上述症候者亦有一定疗效。
健客价: ¥19清热解毒,镇静安神,息风止痛。用于外感热病,高热神昏,惊风抽搐,肝阳眩晕,耳鸣头痛,心烦不寐及癫痫狂燥,对精神分裂症有一定的抗复发作用。
健客价: ¥40适用于治疗缺血性血管病, 如动脉硬化、血管内膜炎等;还适用于中风后遗症、脑性麻痹症、脊髓末梢神经疾患等。对各种脑血管疾病引起的头痛、眩晕、失眠、肢体发麻、记忆力减退、耳鸣等症状有一定疗效。
健客价: ¥4用于手足癣、体癣及股癣。对其他皮肤瘙痒症有一定作用。
健客价: ¥7适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染创伤、酮症酸中毒等),不合并妊娠,无严重的慢性并发症。
健客价: ¥25清肝明目,疏风散热,除湿痹,解疮毒。适用于风热感冒,目赤头痛,高血压,头晕耳鸣,咽喉肿痛,疔疮肿毒等症。为居家旅行常备清凉饮品。
健客价: ¥7用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病,银屑病,苔癣类皮肤病、及某些角化异常性皮肤病也有一定的疗效。
健客价: ¥24