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8个瘦身动作,帮你彻底告别告别赘肉!

2018-06-04 来源:体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们缺少传统的重量训练器材,利用体重进行自重训练,可以轻松达到健身效果,现提供一套15分钟徒手健身方案,以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。

有些时候,我们缺少传统的重量训练器材,利用体重进行自重训练,可以轻松达到健身效果,现提供一套15分钟徒手健身方案,以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。

箭步蹲|左右腿各10-15个

开合跳|30秒

俯卧撑|8-12个

下蹲后促腿|15-30秒

跪式俯卧撑|8-12个

单腿桥|左右腿各10-15个

原地小跑

跪式俯卧撑抬腿|左右腿各10-15个

 

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