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必看:早春锻炼四注意

2018-05-31 来源:营养与体重管理教练  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早春时节气候多变,户外锻炼时要注意选择适宜的衣着,切忌在大汗淋漓后在风中脱衣纳凉,应用干毛巾擦干身上的汗水,并及时穿好御寒衣服

新年新气象,大家都希望在新的一年收获更好的自己,而坚持运动就是一个很好的方法。但是大家在运动时要注意以下几点,否则可能会得不偿失哦!

1晨练不宜过早

早春的清晨气温仍然比较低,风也较大,此时进行户外锻炼易感风寒,引发感冒、关节疼痛、胃痛,甚至心绞痛等。一般来说,早上7~8点钟锻炼较为适宜。

2选择适宜的运动项目

一般来说,老年人适合选择散步、舞剑、慢跑、太极和体操,中年人宜选择长跑、打球、游泳或登山,青少年则以跑步跳绳、游泳、球类、做广播体操为好。

3防寒保暖

早春时节气候多变,户外锻炼时要注意选择适宜的衣着,切忌在大汗淋漓后在风中脱衣纳凉,应用干毛巾擦干身上的汗水,并及时穿好御寒衣服。

4适度运动

所谓适度运动,一般指在运动后一小时体力可恢复正常,否则为超量运动,应及时调整。

大家运动时要注意这几个方面,否则容易对身体造成伤害哦!伙伴们,快来学习吧!

 

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