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今天的主题是 基础力量训练

2018-05-27 来源:营养与体重管理教练  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:桥式&仰卧单腿扭转式桥式&仰卧单腿扭转式-4分钟

学习动作并开始训练

训练结束后可参考日常饮食计划

1丨简易坐&四角支撑

简易坐—维持85秒

四角支撑式-维持28秒

2丨猫式呼吸&左右侧虎式变体

左右侧虎式变体-维持4分钟

3丨桥式&仰卧单腿扭转式

桥式&仰卧单腿扭转式-4分钟

4丨放松

大休息式放松-放松2分钟

简易坐—维持85秒

 

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