尝试了很多减肥方法,
也尝试了各种运动方式,
但就是瘦不下来!
有没有想过,
其实你可能并不是胖……
只是水肿而已。
你的“胖”是水肿吗?
看到这里大家是不是开始怀疑自己——“难道我不是真的胖,只是水肿?”别着急,下面3个小测试可以帮你解开心中的疑惑,搞清楚你到底是水肿还是真胖。
状况一:
早上起床面部感觉发胀,两侧脸颊变肿,或者眼眶周围肿胀。
状况二:
手指按压肥胖部位,挪开手指之后,凹印要过一会儿才能恢复正常。
状况三:
到了夜间,发现下肢明显比白天胖了不少。
以上这些症状只要你占了一个,
那么你就有可能是水肿了,
可水肿又是怎么造成的呢?
导致水肿的3大原因
同样都是水肿,但每个人水肿的原因也是各有不同的,了解自己水肿的原因才能对症下药,从根源上避免水肿问题。
1
吃盐太多
有些人口味比较重,日常饮食也就难免加入更多盐,而食盐的主要成分是氯化钠,过多的钠进入人体就会使身体水分无法排出,从而导致水肿。那每天吃多少盐是安全的呢?根据《中国居民膳食指南》建议,健康成年人每天摄入盐量不宜超过6克。需要格外注意的是,除了食盐,加工类肉制品、腌制品等都属于高钠食品,也要少吃哦。
2
蛋白质摄入不足
蛋白质是人体必不可少的营养素,但如果日常饮食不注意,容易导致蛋白质摄入不足。当人体缺乏蛋白质时,导致血浆渗透压降低,水分就容易从血液中进入组织液,组织中的水分增多,就会引起水肿。
3
代谢不足
新陈代谢低迷不仅会影响脂肪燃烧,导致减肥效果不好,还会影响体内水分的排出,当体内囤积了过多的水分,就容易导致水肿。
找到这3大引起水肿的原因,
避免水肿应该就不是难题了,
除了注意生活、饮食习惯之外,
还可以通过以下几种食物,
来帮助我们消除或缓解水肿哦!
这些食物能帮你消除水肿
1海带
海带中的甘露醇有利尿消肿的作用,其中的钾能平衡体内过多的钠,使水分顺利排出;海带还含有丰富的碘,可以促进甲状腺激素生成,帮助肾脏排出血液中的水和盐。
2红豆
红豆不仅是众所周知的补血佳品,它还含有皂角苷和钾,皂角苷可以促进排尿,而钾可以平衡体内的钠,可有效避免水分在体内囤积。
3冬瓜
冬瓜经常出现在减肥人士的饮食清单中,但除了丰富的膳食纤维有助于促进代谢外,它高钾低钠的营养构成对于消除水肿也有着不错的效果。
4香蕉
香蕉不仅能提供较强的饱腹感,它所含的膳食纤维还有助于促进消化和排泄,其中的钾元素可以帮助体内水分排出,消除水肿。
5绿茶
绿茶中含有帮助代谢的咖啡因和儿茶素,可以加快水分从体内代谢的速度,而它的儿茶素具有抗氧化功能,并能提高人体的新陈代谢,避免水分在体内滞留。
6绿豆
绿豆中含有大量钾元素,可以平衡钠元素,帮助人体排出多余水分,从而达到消除水肿的目的。除此之外,绿豆清热解毒的功效能帮助人体排出毒素,提高代谢水平,避免水分因代谢不足在体内囤积。
7薏苡仁
薏苡仁可以促进体内的水分代谢,同时因为有健脾的作用,也可以帮助排出体内湿气,减轻水肿。
虽然水肿不是肥胖,
但是大家也不要放任不管,
毕竟要想又美又瘦,
不管是肿,还是胖,
都是身材的敌人哦!
温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥11.9温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥101.水肿性疾病:包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病 (肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。 2.高血压:在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的优选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳,尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。 3.预防急性肾功能衰竭:用于各种原
健客价: ¥11益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。
健客价: ¥25.9适合水肿性疾病,高血压,预防急性肾功能衰竭,高钾血症及高钙血症,稀释性低钠血症,抗利尿激素分泌过多症,急性药物毒物中毒(详见内包装说明书)。
健客价: ¥12用于充血性心力衰竭、肝硬化腹水、肾脏疾病所致的水肿患者。
健客价: ¥141.因充血性心衰引起的水肿; 2.原发性高血压。
健客价: ¥15用于充血性心力衰竭所致的水肿患者;也可用于原发性高血压患者。
健客价: ¥411.水肿性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病(肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。2.高血压在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的优选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳,尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。3.预防急性肾功能衰竭用于各种原因导致肾脏血流灌注不
健客价: ¥121、因充血性心衰引起的水肿;2、原发性高血压。
健客价: ¥24治疗水肿性疾病、高血压、预防急性肾功能衰竭、高钾血症及高钙血症、稀释性低钠血症、抗利尿激素分泌过多症(SIADH)、急性药物毒物中毒。
健客价: ¥15治疗因充血性心衰引起的水肿、原发性高血压。
健客价: ¥35益肾健脾,利水消肿。用于脾肾阳虚、水湿内停所致的水肿,症见浮肿、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性肾炎见上述症候者。
健客价: ¥26益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。
健客价: ¥269温肾化气,利水消肿。用于肾虚水肿,腰膝酸重,小便不利,喘咳。
健客价: ¥12盐酸异丙嗪片,适应症为: 1.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症。必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。 2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。 3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科。此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。 4.恶心、呕吐的
健客价: ¥10.8活血化瘀,利尿消肿。用于湿热蕴结所致急、慢性肾炎水肿、血尿、蛋白尿。
健客价: ¥47.5活血化瘀,利水消肿。用于由多种原因引起全身性或局部水肿,慢性肾炎引起水肿, 腰痛,蛋白尿,头晕,乏力等。可提高机体免疫力。
健客价: ¥47.91.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症。必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科。此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。4.恶心、呕吐的治疗:适用于一些麻醉和手术后的恶心、呕吐,也
健客价: ¥11益肾健脾,利水消肿。用于脾肾阳虚、水湿内停所致的水肿,症见浮肿、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性肾炎见上述症候者。
健客价: ¥19温阳化气,利湿行水。用于阳不化气、水湿内停所致的水肿,症见小便不利,水肿腹胀,呕逆泄泻,渴不思饮。
健客价: ¥25清热消肿,收敛止血。用于湿热瘀阻引起的Ⅰ、Ⅱ期内痔,症见:痔核脱垂,水肿糜烂,滴血射血,肛门坠胀。
健客价: ¥30清热解毒,利湿消肿。用于湿热蕴结之水肿,淋证,及符合本证候之急性肾炎,急性肾盂肾炎,尿路感染,慢性肾炎,肾病综合征等。
健客价: ¥17升阳补脾,益肾化湿,利水消肿。用于慢性肾小球肾炎(肾功能:SCr<2mg/dl)脾虚湿盛证出现的蛋白尿,兼见水肿,疲倦乏力,畏寒肢冷,纳少等。
健客价: ¥65.5