健身辣妹尼基凯特的健身道路，分享永不止步！

2018-05-22 来源：增肌减脂健身馆标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：我每天只补充两份。生物素，维生素C尼基分享说自己爱澳大利亚，泰国，洛杉矶，多伦多和加拿大。这些可能自己我最喜欢的地方。喜欢人和景点，当然也喜欢沙滩这样可以秀身材的地方辣。

最最开始介绍这位辣妹之前，当然是要分享下这位正妹的数据了，各位痴汉准备好纸巾奥！25岁身体发育正处黄金时期，再加上155公分身高和48公斤完美身材，是多少健身男士喜欢的比例，举个手和我说说！

尼基分享说自己18岁的时候，尼基完成是一个正统的的“派对女朗”。尼基说虽然看上去生活非常缤纷但实际上自己非常失落，没有生活的方向，没有任何好的榜样给自己。于是某一天尼基终于决定，她厌倦了每天带着宿醉去上学。恨自己的身体看起来的样子，那种臃肿的腿部以及腹部的赘肉，尼基说这样的感觉实在是糟透了。在没健身前，尼基说她一直认为举铁会让她看起来很笨重。但是看到杰米·艾森（JamieEason）和其他一些很棒的健身模特的时候，尼基决定尝试一下举铁这个运动。这很有趣，由于天赋异常的好，尼基开始很快看到结果。

尼基在分享中说到自己的锻炼动机来自外部的赞扬和不懈，在健身道路上她学会了，人的一辈子不可能所有人都说你能力强，你也不能为了别人而生活，你要寻找自己想要的生活，这样的生活才会有源动力而非外部给与的驱动力！，对尼基来说，这是一场心理游戏。从第一天开始，尼基一直在社交媒体上记录自己的健身旅程，老实说，尼基不想让任何人失望。我想成为一个积极和健康的女孩，然后成为别人的榜样。

尼基想告诉自己的粉丝，他们可以过上健康并且充满乐趣、冒险的生活，保持健康的同时还能吃各种自己爱吃的食物（汉堡你懂得）！

尼基分享自己的训练计划说几乎总是做三天腿和上身两天的五天计划。前几年，尼基着重打下坚实的基础，就是锻炼自己的核心和腿部。现在尼基为自己的腿和臀部做了很多孤立锻炼。当觉得需要的时候，尼基会在增加有氧锻炼，但是尼基喜欢折腾，挑战自己的身体，以保持有氧的强度

星期一：臀部

星期二：腿部

星期三：上身

星期四：臀部

周五：全身/Plyos

周六：积极休息

周日：积极休息

尼基遵循“IIFYM”或“灵活节食”的饮食习惯。尼基喜欢它创造饮食的平衡，从来没有感受到自己吃的超级限制！自从尼基改用这种饮食方式以来，和食物有着非常健康的关系。也每周可以吃自己爱吃的东西。

日常饮食：

我的饮食差异很大，我有很多的乐趣！