减肥的时候，
很多人都把食物视为“敌人”，
能少吃就少吃，能不吃就不吃。
结果却常常令人失望……
这般“为难”自己，
体重却没能顺利减下来…
其实，控制热量没有错，
但燃脂和代谢都需要营养，
如果把这些营养拒之门外，
反而会让肥胖更加“猖狂”。
容易导致身体缺营养的5大因素
1节食减肥
许多刚开始减肥的小白，都会尝试节食这一减肥方法。有的人选择不吃主食和肉，只吃蔬菜、水果，有些人选择不吃早餐或晚餐。这些错误的饮食会造成摄入的营养素达不到身体需求，导致身体严重缺乏营养。
2烹饪方式不当
很多我们习惯已久的烹饪方式并不健康，比如蔬菜先切后洗、烹饪时间过长、炒菜油温过高等做法，都会破坏食物中的营养素，导致食物不复原本的营养价值，这样当然也无法保证摄入的营养啦。
3总吃方便食品
方便食品简单易做，然而以方便面、方便粥为代表的方便食品虽能提供饱腹感，但本身营养价值不高，而且过度加工后会导致它含有过多的添加剂，经常吃难免导致身体营养不良，并会引发肥胖。
4烟酒
大多数人都知道烟、酒会危害健康，其实，它们还会加速体内营养的流失，导致营养缺乏。尼古丁、焦油和酒精都会破坏体内多种维生素，并影响这些维生素的吸收，长期抽烟、喝酒就可能导致体内维生素不足。
5过量运动
很多人会选择通过运动来增加热量消耗，从而起到减肥的辅助作用，但运动却并不是量越多越好。人体在运动时会流失和消耗大量营养素，这种消耗一般都保持在身体可承受的范围之内，但如果总是过量运动，又不注重营养补给，就可能会造成营养缺乏。
这些减肥中常犯的错误，
正是导致你营养不良的关键因素。
但当你缺少下面这7种营养素时，
你的减肥将会变得更加困难！
缺少这7种营养素，让减肥难上加难
1蛋白质不足，基础代谢易下降
蛋白质能为我们提供超强饱腹感强、抑制食欲。它是身体合成肌肉的原料，参与肌肉的生长和修复，所以长期缺乏蛋白质会导致肌肉流失，使得基础代谢率降低，减肥速度也会相应变慢。
推荐食物：蛋类、奶类、瘦肉、豆类等。
2B族维生素不足，代谢活动受阻
人体的代谢活动是需要营养来支撑的，B族维生素就是其中不可或缺的一种。如维生素B1、B2、B6、B12都参与能量代谢，可促进脂肪燃烧，长期缺乏B族维生素会降低细胞功能，引起代谢障碍，造成脂肪囤积。
推荐食物：奶类、蛋类、瘦肉、全谷物、动物内脏、绿叶菜等。
3维生素C不足，燃脂效率变低
有研究发现，维生素C摄入充足的人，在运动时消耗的脂肪比维生素C摄入不足的人要多。缺乏维生素C不仅会影响燃脂效果，还更易导致食欲失控，引发肥胖。是不是忽然就明白你为什么天天运动，效果却并不好了？
推荐食物：猕猴桃、梨、胡萝卜、酸枣等。
4健康脂肪不足，脂肪更易囤积
很多胖友听到脂肪都会“闻风丧胆”，其实适量的健康脂肪，也就是不饱和脂肪酸反而能帮助你减肥。它有助于提高胰岛素的敏感度、促进肌肉形成、抑制体内脂肪囤积。相反，缺乏健康脂肪的摄入会导致体内脂肪更易囤积，还会影响脂溶性维生素的吸收，导致此类营养缺乏，继而影响到身体代谢。
推荐食物：牛油果、坚果、大豆、深海鱼等。
5膳食纤维不足，容易引起便秘
膳食纤维本身不能被消化和吸收，那为什么缺乏膳食纤维会影响减肥呢？因为膳食纤维摄入不足，会危害肠胃健康，容易引起便秘、影响身体代谢。
推荐食物：蔬果、豆类、菌菇、全谷物等。
6钙元素不足，脂肪代谢困难
很多人认识钙是因为它能维持骨骼健康，其实钙还有很多别的功能，充足的钙可以减少身体对脂肪的吸收，还能抑制脂肪的形成。当你缺乏钙时，会阻碍脂肪正常的代谢，使其堆积在体内，减肥当然更难成功。
推荐食物：牛奶、豆制品、虾皮等。
7钾元素不足，容易导致水肿
很多人以为水肿就只是因为水喝多了，其实也可能是因为你的体内缺少钾元素！当你摄入了过多的盐分，食盐中的钠会阻碍身体水分的排出，而钾元素可以平衡体内的钠元素含量，消除水肿。
推荐食物：香蕉、葡萄、口蘑、莴苣等。
本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价： ￥44可作为全营养支持或部分营养补充，适用于成人及四岁或四岁以上的儿童．可口服或管饲．
健客价： ￥78能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量的常规食物，以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价： ￥71本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人，主要用于： 1． 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2． 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3． 营养不良病人的手术前喂养 4． 肠道准备 本品能用于糖
健客价： ￥84本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人，主要用于： 1.厌食和其相关的疾病； －因代谢应激，如创伤或烧伤而引起的食欲不振 －神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱； - 颌面部损伤
健客价： ￥68百普素适用于胃肠道功能有损失，而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人，主要用于： 1.代谢性胃肠道功能障碍：胰腺炎、感染性肠道疾病、放射性肠炎及化疗、肠瘘、短肠综合症、艾滋病病毒感染/艾滋病；2.危重疾病：严重烧伤、创伤、脓毒症、大手术后的恢复期；3.营养不良病人的手术前喂养；4.肠道准备。百普素能用于糖尿病病人
健客价： ￥69本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于： 代 1. 谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
健客价： ￥92本品不能代替药物
健客价： ￥298用于胃肠道功能有损失，而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价： ￥276本品不能代替药物
健客价： ￥158补充钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2。
健客价： ￥19本品不能代替药物
健客价： ￥450本品不能代替药物
健客价： ￥168营养素补充剂。
健客价： ￥338本品不能代替药物
健客价： ￥188本产品是已麦芽糖精，酪蛋白钙肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麦芽糖醇，硫酸镁等为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有辅助降血糖的保健功能。
健客价： ￥155替格瑞洛片：本品用于急性冠脉综合征(不稳定性心绞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者，包括接受药物治疗和经皮冠状动脉介入(PCI)治疗的患者，降低血栓性心血管事件的发生率。 三七破壁饮片：请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价： ￥378硒酵母片：补硒药。适用于低硒的肿瘤、肝病、心脑血管疾病病人或其他低硒引起的疾病。 中智草晶华三七破壁草本：请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价： ￥517西洛他唑片：改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化，血栓闭塞性脉管炎，糖尿病所致肢体缺血症，大动脉。 中智草晶华三七破壁草本： 请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价： ￥645迈之灵片：1、用于慢性静脉功能不全，静脉曲张，深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合征引起的下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡、精索静脉曲张引起的肿痛等。2、用于手术后、外伤、创伤、烧烫伤所致的软组织肿胀，静脉性水肿。3、痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状。如：肛门潮湿、瘙痒、出血、疼痛等。 三七破壁饮片：请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价： ￥566达比加群酯胶囊：预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞（SEE）： ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭，纽约心脏病协会（NYHA）心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁，且伴有以下任一疾病：糖尿病、冠心病或高血压。 三七破壁饮片：请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价： ￥816丁苯酞软胶囊：轻、中度急性缺血性脑卒中。 三七破壁饮片：请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价： ￥596瑞舒伐他汀钙片： 本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（IIa型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（IIb型）。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者，作为饮食控制和其它降脂措施（如LDL去除疗法）的辅助治疗，或在这些方法不适用时使用。 中智草晶华三七破壁草本：请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价： ￥289益安宁丸：补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。 中智草晶华三七破壁草本：请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价： ￥928
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台