秋冬干燥 | 没有什么问题是一碗汤解决不了的

众所周知，秋冬是一个干燥易上火的季节

体内四把火—胃火、心火、肝火、肺火

导致许多健康、皮肤问题

莫慌~今天小编放大招~

食疗润燥搞定体内四把火

冬季

进入冬天，又到了进补的最佳时节。现代医学认为，冬季是一年中最适合饮食调理与进补的时期。冬季煲汤进补应顺其自然，注意养阳，以温补为主。选择冬季进补的方案时，应因人而异。如形体偏瘦、性情急躁、易于激动者，应以“淡补”为主，采用养血生津的食材煲汤；而形体丰腴、肌肉松弛者，宜采用甘温食物，忌用寒湿、冷腻、辛凉的食物；脑力工作者，则宜多进食有益心、脾、肾三脏的食物，如富含蛋白质、维生素和微量元素的蛋类、海产品、新鲜的蔬果等。

接下来小编给大家安利几款滋补靓汤~

滋润的同时补充足量蛋白质、维生素

而且都是低脂低热量的呢~

排骨莲藕汤

莲藕是一种低脂肪且营养价值很高的食物，有清燥热的功效。还能改善睡眠质量。排骨骨髓含有丰富的蛋白质和营养物质，两者搭配效果绝佳。

要注意的是莲藕性凉，肠胃消化功能低下，以及腹泻者要注意少吃莲藕。

白萝卜炖龙骨

龙骨营养价值高，蛋白质丰富。而白萝卜能够促进消化，提高身体免疫力，萝卜性凉，具有一定的止咳润肺功效，尤其是现在天气比较干燥，容易出现口干咳嗽等症状，适当喝萝卜汤是很有功效的哦！

百合鹌鹑汤

百合花是一剂滋补良药，鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。此汤清润滋补，合全家老少饮用，秋冬季更是合时汤水。

看完以后是不是食欲大振呢？~

赶快买食材动手制作秋冬滋补靓汤啦~

小编再给大家一点小tips：

在冬季，人体摄取的维生素C较少些，故而注意补充一定量的维生素C，对于预防鼻出血是有好处的。对于易发生鼻出血的患者，可在日常饮食中增加一些对治疗有益的食物。

如：肺经热盛型者，可用豆腐石膏汤、藕汁蜜糖露、紫菜白萝卜汤等;肝火上逆型者，可用藕节西瓜粥、枝子菊花茅根粥、空心菜白萝卜蜂蜜露等;肝肾阴虚型者，可用生地稻草根黑豆煎、生地山茱萸肉粥、花生衣煎、猪蹄黑枣汤等。