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过年吃太多?小编教你如何跟身上长的肉肉说拜拜!

2018-05-19 来源:医学体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:细嚼慢咽,隐蔽蔽地瘦下来:细嚼慢咽不光能维护形象,还能使食物和唾液相混合,以便食物到胃里更容易消化。每口菜咀嚼15~20下,并且顺便和亲朋好友聊聊天,沟通沟通感情,能让胃有充分的时间体会饱腹感,自然不容易吃过量。

今天是年初五啦!

大过年的,小编当然不会跟亲们

讲案例,讲专家,讲活动什么的。

咋们来聊一聊今年春节,

泥萌吃的这事儿?

春节注意

每一年春节假期里的大聚小聚是在所难免的,那么堆积如山的饭局自然也在等着你。维持了大半年的减肥成果,担心因为这短暂的放纵而功亏一篑吗?

不用怕,只要注意以下几点,并在饭局后进行运动减脂以及清淡饮食,及时让我们从油腻中突围出来,继续维持高挑纤细的好身材!

拒绝扶墙进,餐前垫个底:首推体积大热量低的水果,如苹果、番茄等;其次是高纤维的粗粮饼干,实在条件不允许的话喝一大杯水或是一壶绿茶也可,垫垫肚子以免不小心吃过量。当然,饭前喝汤能减肥也是这个道理。

千万淑女,用小号餐具:如果是饭店就没得选择了,但是如果是在家请客或是去朋友家做客就可以选择小号的餐具。这可以相当有效地控制食量,即使满满一碗地吃下去也不会吃掉太多,而且有助于维护淑女形象哦!

细嚼慢咽,隐蔽蔽地瘦下来:细嚼慢咽不光能维护形象,还能使食物和唾液相混合,以便食物到胃里更容易消化。每口菜咀嚼15~20下,并且顺便和亲朋好友聊聊天,沟通沟通感情,能让胃有充分的时间体会饱腹感,自然不容易吃过量。

减脂配餐的助攻也很重要哦!

可以跟年饭交替进行,减少一日中热量摄入~

(贴心的小编为亲们推介的

都是适合春节的菜式哦)

鲍汁杏鲍菇

原料:杏鲍菇2根,小青菜7~8棵,鲍汁2汤匙,蚝油1汤匙,生抽1汤匙,白糖半汤匙、盐适量。

菇类是减脂良品,用来做年饭上档次又适合减肥人群~(注意调味料要适量哦~)

西芹白合炒腰果

原料:西芹段、鲜百合片、腰果、盐、葱碎、鸡精、水淀粉各适量。

西芹、百合对减脂非常有帮助,自由搭配胡萝卜等蔬菜,搭配坚果类更香,不过也是要适量哦~

 

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