您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 周末的时蔬糯米蒸排骨能让你蠢蠢欲动

周末的时蔬糯米蒸排骨能让你蠢蠢欲动

2018-05-19 来源:医学体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:常吃茼蒿,对咳嗽痰多、脾胃不和、记忆力减退、习惯性便秘均有较好的疗效。而当茼蒿与肉、蛋等共炒时,则可提高其维生素A的吸收率。

五彩时蔬蒸排骨

【食材】

鸡蛋香葱胡萝卜南瓜玉米排骨

糯米盐老抽生抽食用油白胡椒粉

【做法】

1、腌制排骨

排骨洗净、适量料酒浸泡排骨20分钟左右后,加入生抽、老抽(每一公斤的排骨可加三勺生抽,半勺老抽)、适量的盐、白胡椒粉和蛋黄、放入香葱,腌制

2、时蔬准备

胡萝卜切段,玉米纵切成四段,南瓜去皮掏瓤,将南瓜切成条块

<<滑动查看下一张图片>>

3、排盘

在大盘子底细铺一层已经泡好洗净的糯米,将排骨、玉米、胡萝卜、南瓜按顺序或自己喜好排放在糯米上,喜欢吃糯米的亲还可以再撒上一层糯米

4、蒸煮

在蒸锅中放入五彩时蔬糯米蒸排骨的大盘子,大概40分钟即可煮熟,撒上葱花

看着热腾腾的五彩时蔬糯米蒸排骨,小编垂涎欲滴了~大家可以尝试一下做啦

吼吼吼

认真的小编来了~~

秋冬营养蔬菜排行出炉,你知道哪些呢

茼蒿

茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲,丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。蓬蒿具有调胃健脾、降压补脑等效用。常吃茼蒿,对咳嗽多、脾胃不和、记忆力减退、习惯性便秘均有较好的疗效。而当茼蒿与肉、蛋等共炒时,则可提高其维生素A的吸收率。

豌豆

豌豆味甘、性平,归脾、胃经,具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。对脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛等病症,有一定的食疗作用。调和脾胃:用于脾虚气弱,或吐泻脾胃不和。通利大肠:豌豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。

花椰菜

花椰菜热量低,100g的花椰菜热量只有26卡左右,能很快给予饱足感,减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会,且吃多了也不会发胖喔!它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、各类维生素和钙、磷、铁等矿物质。有助于解除水肿,维他命E能促进血液循环、提高代谢,有助于削减水肿,维他命C则能增进毛细血管的健康,减轻水肿现象。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房