久待空调房的你记得收好这7个温暖身心的养生法哦!

室外骄阳似火室内空调成寒

相信这是朋友们现在最直接的感受了吧

虽然知道一味的降低室内温度

并不是健康的避暑方式

但有没有更好的办法

不过久待空调房

这些温暖身心的事你要知道!

1、合理饮食

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。

2、多吃些黑色食物

黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。

3、补充维生素

维生素E有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。在饮食上可每天少吃点坚果类，比如芝麻、花生。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素E补充剂。

4、食用温热性的食物

常见的温热食物，坚果类的有核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的有韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类有的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如有大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、红糖等。

5、补充含碘的食物

人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。胡萝卜可增加抗寒能力。

6、适当的药膳

中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。通过中药调理，摆脱手脚冰凉。

7、入睡前用泡脚

泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的、泡着艾草包的热水中浸泡20分钟。