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高纤配餐 | 预防减重期便秘的发生

2018-05-19 来源:医学体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:芹菜是常用蔬菜,为旱芹的草本植物。与木耳凉拌不但低脂,而且有降压,防癌抗癌作用。

减肥的人群经常会出现便秘的情况

主要原因和进食过少,

特别是主食类(淀粉类)有关系。

而一旦肠胃功能不良

减重效果就大打折扣了!!

所以说,解决便秘问题,势在必行!

主食类,在营养学上属于碳水化合物食物,碳水化合物可以为肌肉和大脑活动提供能量;还能提供纤维素,保证肠道的正常功能和健康;以及抗氧化剂,保护身体免受疾病和一些癌症的侵害。

如果碳水化合物吃得太少,肌肉的能量不足,人就会感到就会非常的疲劳,碳水化合物摄入过少,纤维素不足,就容易便秘了。

所以,在低碳水饮食的同时,要补充充足的纤维素!

因此要多吃高纤维的食物:粗粮、豆制品、水果、蔬菜等含高纤维的食物,最能增进胃肠蠕动、增加消化功能,其中,以香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。

那么接下来,

为大家介绍一些高纤维配餐

一起来给肠胃洗洗澡吧!

黑木耳拌西芹

芹菜是常用蔬菜,为旱芹的草本植物。与木耳凉拌不但低脂,而且有降压,防癌抗癌作用。

凉拌海藻

适宜淋巴结、甲状腺肿大者、高血压、高血脂动脉硬化患者、减肥者、癌症患者。

大家可以模仿着做一下哦~

简单的食材搭配起来就是大美味了!

 

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