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为什么力量训练之前不能做有氧?

2018-05-17 来源:增肌运动一刻  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:消耗脂肪的节奏中去。减肥效果更好,还不耽误增肌。岂不妙哉?。所以我们通常建议:先无氧后有氧。有条件的同学。也可以把两者分开,都能有更好的效果。

 人体最快捷的能源物质是糖

 
有氧、力量都需要糖
 
但在有氧初期
 
比如慢跑的前20分钟左右
 
身体糖分消耗殆尽
 
然后开始大幅度燃烧脂肪
 
等到你再去做力量时
 
就没有糖给你用了
 
那你的训练强度肯定很低
 
对肌肉刺激不够
 
就很难有最好的锻炼效果
 
相反,你先做力量
 
把糖消耗掉,然后做有氧
 
还可以更好地进入到
 
消耗脂肪的节奏中去
 
减肥效果更好,还不耽误增肌
 
岂不妙哉?
 
所以我们通常建议:先无氧后有氧
 
有条件的同学
 
也可以把两者分开,都能有更好的效果
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