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INS最火马甲线女神,丰满的腹肌简直性感诱人!

2018-05-17 来源:增肌运动一刻  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:注意不要把壶铃甩出去了。20个/组,做4组。动作解析:壶铃转体能锻炼上肢全身性的动作。对我们侧腰、腹肌。以及三角肌刺激非常大。一圈算一个,做15个,5组。

 健身圈有一句俗语

 
瘦子的腹肌和胖子的胸
 
都是无意义的
 
对于腹肌来说
 
只要瘦到一定程度
 
就算你平时不健身
 
也会有腹肌
 
但是瘦出来的
 
和练出来的
 
从审美和运动能力角度
 
都是不能相提并论的
 
今天说的这位
 
是澳大利亚的妹子
 
名字叫DanniBelle
 
她被评为INS上
 
腹肌最性感的女神
 
DanniBelle的身材
 
是典型的
 
饱满有肉感
 
线条十足型
 
曾经自卑自闭的她
 
因为爱上了健身
 
彻底改变了她
 
DanniBelle喜欢尝试
 
各种有趣的运动
 
跳绳游泳冲浪
 
并且始终保持健身的习惯
 
DanniBelle不仅拥有
 
一副好看的皮囊
 
她还是法学高材生
 
澳大利亚田径运动员
 
兼职健身教练和模特
 
爱健身的人三观普遍比较正
 
DanniBelle是一个
 
非常有爱心的人
 
她经常参与动物救助
 
自己还领养了狗狗
 
美貌与才华兼具
 
性感与善良齐飞
 
这样的女生
 
怎么能叫人不爱?!
 
动作解析:
 
主要是将壶铃作为辅助道具
 
动作强度较低
 
可以做为热身的打开动作
 
左右各15个/,做4组
 
动作解析:
 
结合深蹲将壶铃推举起来
 
可以在锻炼我们肩膀的同时
 
锻炼到我们的臀部以及腿部
 
左右各15个/组,做4组
 
动作解析:
 
注意手拎至肩平处
 
不要过高
 
这个动作相当于杠铃平举
 
对于三角肌中束的刺激非常好
 
重心向下
 
同时还能深蹲翘臀
 
动作解析:
 
这个动作是肱三头肌的黄金动作
 
对我们的肱三头肌
 
锻炼效果特别好
 
壶铃有把手非常容易操作
 
也能消除我们女生讨厌的拜拜袖
 
动作解析:
 
很多人对于在家怎么练背感到烦恼
 
利用壶铃做划船
 
是在家锻炼再好不过
 
能够消除背部赘肉的同时
 
还能紧致我们背部肌肉
 
动作解析:
 
结合壶铃做箭步蹲
 
可以更好的锻炼我们的核心
 
以及我们的平衡力
 
注意我们腰不能塌下来
 
25个/组,做4组

动作解析:
 
无可替代的壶铃经典动作
 
可以迅速燃烧脂肪
 
增加灵活性以及核心力量
 
同时对臀部肌肉
 
三角肌肌群都能很大刺激到
 
注意不要把壶铃甩出去了
 
20个/组,做4组
 
动作解析:壶铃转体
 
能锻炼上肢全身性的动作
 
对我们侧腰、腹肌
 
以及三角肌刺激非常大
 
一圈算一个,做15个,5组
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