一套拉伸动作，远离腿部肌肉僵硬！

2018-05-07 来源：健身塑形者联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：不少人喜欢用跑步减肥，但是有的人越跑越腿越粗，这是因为跑步完之后没有及时进行拉筋放松，导致腿部肌肉僵硬！运动喷汗虽淋漓畅快，但可别忘了要及时收操、拉筋哦。

你超重了吗？看看BMI就知道了！

通常用体质指数（BMI）来判断体重是否健康：

BMI=体重（kg）÷身高的平方（㎡）

BMI＜18.5体重不足

23.9≥BMI≥18.5正常

28＞BMI≥24超重

BMI≥28肥胖

不少人喜欢用跑步减肥，但是有的人越跑越腿越粗，这是因为跑步完之后没有及时进行拉筋放松，导致腿部肌肉僵硬！运动喷汗虽淋漓畅快，但可别忘了要及时收操、拉筋哦。

跑步长时间维持相同姿势，有些人容易有肩膀僵硬、酸痛苦恼，下半身腿部肌群容易肿胀、僵硬，不妨借由简单的瑜伽动作来拉筋，除了可放松紧绷肌肉，更可让线条更修长匀称，再也不怕萝卜腿来找麻烦。

一套拉伸动作

注意每个动作每次保持约15-20秒！

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适用于避孕和有助于防止性传播疾病，可延缓男性在性生活中达到性高潮的时间。

治疗与静脉淋巴功能不全相关的各种症状(腿部沉重，疼痛，晨起酸胀不适感)；治疗痔急性发作有关的各种症状。

1、微血管病的治疗：糖尿病性微血管病变----视网膜病及肾小球硬化症（基-威氏综合症）微血管损伤----伴有毛细血管脆性和通透性增加，毛细血管，手足发绀。 2、用于慢性静脉功能不全（静脉曲张综合征）及其后遗症（栓塞后综合征，腿部溃疡，紫癜性皮炎等郁积性皮肤病，周围血管郁积性水肿等）的辅助治疗。

治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适（慢性静脉功能不全），如腿部的疼痛和沉重感，夜间小腿抽筋，发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀；因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。

1.微血管病的治疗：糖尿病性微血管病变——视网膜病及肾小球硬化症(基一威氏综合症)；微血管损伤——伴有毛细血管脆性和通透性增加，毛细血管病，手足发绀。 2.用于慢性静脉功能不全(静脉曲张综合征)及其后遗症(栓塞后综合征，腿部溃疡，紫癜性皮炎等郁积性皮肤病，周围血管郁积性水肿等)的辅助治疗。

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