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4斤脂肪和4斤肌肉区别竟然这么大?

2018-04-20 来源:加速度减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:所以,健身不应该单纯的关注体重,而应该关注体脂率,当脂肪含量低了,身材自然就好了。

健身之后一定会遇到这样的问题,

“为什么他体重那么重身材却那么好?”

“明明都是60KG,为什么她身材更好?”

“看不出来,你竟然有这么重?!”

下面是健身圈最火的一组对比图!

看完你就懂了!

同样2kg的脂肪和肌肉,

体积却相差这么大!

脂肪的体积比肌肉大三倍!

5磅的脂肪和5磅肌肉堆积在腹部,

对比是下面这样的!

瘦子和胖子的根本区别不是体重,

而是体脂率!

所以那些体重重身材好的人,

是因为他的肌肉含量更高。

下面这些对于图就是鲜活的例子!

减肥两年一斤没瘦,

体型却发生了天反覆地的变化!

健身后她瘦了,

体重却变重了。

63KG脂肪含量高

和66KG肌肉含量高的差别!

同样的130磅,

体型差别就是这么大!

健身就是这么神奇,

体重变重,身材变好

她们体重都是70kg,

看上去却是如此的不同!

下面是体脂率对体型的影响,

赶紧目测一下自己的体脂率!

男生版本

女生版

所以,健身不应该单纯的关注体重,而应该关注体脂率,当脂肪含量低了,身材自然就好了。

那么该如何减少体脂率呢?

下面是全球公认的减脂训练“HIIT”,

赶紧练起来!

动作一、每组30次,共2组。

动作二、每组30秒,共2组。

动作三、每组30次,共2组。

动作四、每组20次,共3组。

动作五、每组30次,共3组。

动作六、每组15次,共3组。

动作七、每组15次,共3组。

动作八、每组20秒,共3组。

动作九、每组10次,共3组。

整套动作坚持下来非常累,

坚持30天有惊喜哦!

 

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