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屁股大显腿短,10个动作让你跟塌臀说再见

2018-04-20 来源:体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:别在床上做,容易出现磕碰,这两个动作都要快速不间断的出腿,很累的~

你是不是久坐族?你的臀围在增加吗?Mannie哒拯救塌臀计划开始!

一个不翘的大屁股不是性感的...而是显腿短的!!如果加上你又不太会穿衣服...自己就把身材作死了~~所以要开始运动起来啦~

【拯救塌臀计划】

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1、当你躺在床上的时候(建议:听音乐、放空的时候可以做这三组,动作也不激烈。)

每天最少50个

一边15次,每天3~5组

15个一组,每天3~5组

2、当你不开森的时候

你就尽情的左右扭起来吧,别停!直到泄愤力竭~

做垂死挣扎状...12个一组,连续做3组

3、看电视和聊天的时候

聊天的时候做这个有点气喘,要是遇到和对象意见不合的时候,嘿嘿一胳膊就抡过去了

看电视的时候做这个螃蟹走,猜猜能坚持几集的时间~

4、正儿八经的做锻炼的时候

别在床上做,容易出现磕碰,这两个动作都要快速不间断的出腿,很累的~

脚腕画圈,全身都会跟着紧绷,也是个神招~

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