他被称为“行走的荷尔蒙”举铁4年换来八块腹肌，朱亚文的身材比声音更撩人！

《声临其境》前几期一播出，各大社交网站上的少女心“砰”的一声，炸成了烟花，网友们也不吝夸奖：“简直了，太撩了，简直苏到合不拢嘴……”

先来听听朱亚文的“宝贝儿”吧~

听到这个声音，派小妹简直也受不了了。真的，这低音炮太TM爷们儿，太TM酥，太TM感人了。网友都炸了，来看看网友怎么说？

@科科xi：一早起来看《声临其境》，被朱亚文第N次圈粉了，太有实力了吧。连我家男人都在旁边：“哇朱亚文好帅”真的是行走的荷尔蒙！苏苏苏~

@宇宙无敌小舒女：这个点熬夜看完声临其境第三期，只想说，以后嫁人就嫁朱亚文??…

@大码孤狼花：看声临其境瞬间被朱亚文圈粉！！！！！一百种反差型男~

@星阿赵：完了，完了，完了。彻底迷恋上朱亚文的声音了。万万没想到啊，2018年的第一次心动是给了一个声音。

行走的“荷尔蒙”

再开始翻出朱亚文之前的戏剧作品，倾倒在他爆棚的男性魅力之下。

比如《红高粱》里的余占鳌，《北上广不相信眼泪》里的赵小亮，以及《建军大业》中让人惊艳的周恩来……

试问，哪个少女不想被朱亚文带着坏笑撩一下？

啊啊啊，憋缩话，吻我！

当他冲着周迅饰演的九儿大喊三声：”我要睡你！“

那股子流氓气质，那份死不撒手、老子要定你了的决绝，那用坚毅眼神宣誓着爱已上头，爱要必得的浓烈，壮美得让人直想飙泪。

那一身腱子肉就是行走的荷尔蒙。看的我都好羞羞～

如果再多些了解，你会发现生活中的他其实比屏幕上的他，更加迷人。

工作上他是一个敬业的好演员，生活中他也是一个十足的好老公、好爸爸。在荧幕上不断创造新鲜的角色给观众，在私底下也会不断创造惊喜给自己的家人。

不拍戏、没有作品宣传的时候，朱亚文就会回归生活陪伴家人。看他的微博就知道，日常就是吃饭、睡觉、秀恩爱。

看看人家的日常狗粮?

「日常表白老婆」

「日常想念老婆」

「日常夸老婆美」

而他对女儿的疼爱也一点不少，就是个典型的「女儿奴」，经常在微博委屈地“控诉”女儿对他不够热情。

甘当女儿的小迷弟，说是终于明白了“舔屏”的滋味。

闲下来的时候也会经常陪着女儿出去玩，看他和女儿在一起的照片，真的是超级温馨幸福的一家子。

当然，朱亚文之所以被赋予「行走的荷尔蒙」这个标签，不仅是因为他迷人的声线、专业的演技和对家人的贴心，更肉眼可见的原因还是他的好身材。

典型的「穿衣显瘦，脱衣有肉」，而这还得归功于他的成名作《红高粱》。

为角色疯狂虐自己

当年由于角色需求，朱亚文需要让自己的身材在戏中显得更魁梧，于是他花了两个月时间进行了系统的健身训练。

等过了两个月再站到导演面前时，健身增重后的他与之前白白净净的形象已经截然不同，给了所有人一个大大的惊喜。

由于导演对余占鳌这个人物的身材要求很高，在拍戏期间，为了达到健美的效果，朱亚文也会经常健身。

据说，不管每天收工有多晚，朱亚文都会坚持锻炼身体。

拍戏时的健身条件有限，也没有很专业的健身中心，他就自己带些工具在房间里训练，靠毅力和有限的条件锻炼身体。

关于健身秘诀，他说：“每天锻炼都是按照身体不同部位进行的，循序渐进，在饮食方面也是要严格控制的，一个是尽量保持锻炼的热情，一个是控制饮食，两者缺一不可。”

自此，我们便记住了那块高粱地，和他那八块性感的腹肌。

也正是余占鳌这个代表性角色，让我们走近了朱亚文这个国内难得一见的硬汉型演员。在娱乐圈多年，他始终保持着自己一贯的风格，认真拍戏、认真诠释自己的每一个角色。

讲道理，这么好的演员没法不爱。

在这部戏结束后，他也并没有停下健身的脚步，而是把健身逐渐变成了一种习惯、一种生活方式，每一天都要用汗水划上圆满的句号。

平时工作完再累也要训练，还调侃自己是“砸铁炼肉熬时差”。

有时候会约上朋友一起练，把健身的苦当成生活的乐趣。

虽然偶尔也会感慨“无能为力”、会忍不住吃上一顿“欺骗餐”，但在第二天还是乖乖地继续加训。

就连过年的时候，为了春节能多吃上一口，也还会坚持去健身房。

正确的认识健身这件事

对于健身，朱亚文曾在《时尚健康》杂志采访时就发表过自己的观点。

Q：会进行特定的肌肉力量训练吗？

朱亚文：我认为肌肉的力量训练非常重要。很多人过分依赖有氧训练，认为这样就是在减肥、在燃脂，其实不是的。一定的力量训练可以让肌肉持续燃脂，而且提高代谢率，这比你在跑步机上跑三十分钟来的更有效果。

Q:做明星最心塞的事情是什么？怎样释放？

朱亚文：你想表达的，你认真创造的东西到最后变形，被别人误会，我觉得这个是让我最难受的。至于怎么释放压力，做顿好吃的，吃完以后去健身房跑会步，回家继续工作，就是这样。

Q:有没有在运动中受过伤？

朱亚文：肯定有过受伤。现在对于一些健身爱好者，或者准备去接受健身训练的一些朋友，我的建议是从下往上练，从腿部力量开始，从综合体能开始，而不要一味的去贪图所谓的上身力量，因为我觉得腰部力量和腿部力量才是整个生命的根基，把基础打好，后面才会循序渐进的取得更好的效果。过分的追求一些展示型肌肉，其实意义不大。

Q:现在有个现象是，很多人都说工作已经这么忙了，没有时间运动，你有什么好的平衡方法？

朱亚文：我觉得这个是一个借口，因为我真的有尝试过一段时间，在工作非常繁忙的间隙去运动。我曾经和一个朋友说，真的要运动的话，原地一平米就已经足够了。

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听到没有？

原地一平米就够了！

你还有什么理由

工作忙，不锻炼呢？